Una barra per la palestra di casa è una barra di metallo che può essere fissata al telaio di una porta o alla parete per assistere negli esercizi a casa come trazioni, trazioni, addominali e flessioni. Esistono diversi tipi di barre da palestra a casa a seconda di come l’utente vuole allenarsi. Gli attacchi a parete vengono solitamente utilizzati per l’allenamento della fascia resistente e una barra lungo la larghezza della porta consente trazioni e trazioni. La barra della palestra di casa è parte integrante del sistema della palestra di casa se non è possibile eseguire trazioni utilizzando altre attrezzature come un power rack o una stazione multipla universale.
La barra per la palestra di casa più semplice è la barra per trazioni del telaio della porta che si attacca tra due stipiti della porta. Non è costoso, anche se, come per tutte le attrezzature da palestra, la sicurezza dovrebbe essere una priorità. Ciò significa che la barra da palestra domestica più economica potrebbe non essere sempre della migliore qualità, quindi il prezzo non dovrebbe sempre essere il fattore decisivo. Questo tipo di barra per la palestra di casa si aggancia su entrambi i lati del telaio della porta utilizzando una sorta di vite, bullone o dispositivo di fissaggio o tramite l’uso del peso corporeo. La barra deve essere fissata ad un’altezza che permetta all’utente di appendersi alla distanza di un braccio. Dovrebbe esserci un rivestimento in schiuma che consente la presa.
Un altro tipo di barra per la palestra domestica è la barra per trazioni della porta con accessori o estensioni con posizioni di presa extra a diverse angolazioni per consentire un allenamento più flessibile. La barra può essere posizionata nella porta per pull-up e chin-up e poi appoggiata a terra per flessioni, tricipiti dip e sit-up. Con qualsiasi tipo di inferriata è necessario verificare che la barra sia della stessa larghezza della porta. Ci sono anche barre per la palestra da casa che possono essere montate a parete o in un angolo se questo è più comodo.
Ci sono molti vantaggi nella creazione di una palestra in casa. È più conveniente in quanto consente di risparmiare tempo di viaggio e i costi originali di creazione di una palestra in casa vengono rapidamente compensati dal mancato pagamento delle tasse della palestra e delle spese di viaggio. Uno svantaggio della creazione di una palestra in casa è che l’esercizio solitario spesso richiede più forza di volontà. Per molte persone, la compagnia di altre persone che si allenano è spesso una motivazione per esercitarsi e fornisce ulteriori precauzioni di sicurezza in caso di infortunio.