Una playlist di allenamento è una raccolta di musica aggiunta a un dispositivo MP3 portatile da ascoltare mentre ti alleni. Molte persone creano playlist di allenamento e le aggiungono ai propri dispositivi MP3 per motivarsi e andare avanti anche quando l’esercizio diventa impegnativo. Alcune persone creano la propria playlist di allenamento, mentre altre ne scaricano di predefinite da Internet.
La playlist di allenamento di ogni persona può essere diversa. In generale, questo tipo di playlist conterrà musica allegra ed energizzante con un ritmo veloce che può essere abbinato mentre si fa jogging, si corre o si fa aerobica. È meglio aggiungere musica che piace personalmente; la musica allegra non avrà alcun effetto sull’allenamento se la persona che la ascolta non ama particolarmente la musica.
Alcune persone creano più di una playlist di allenamento in modo da non stancarsi di ascoltare sempre le stesse canzoni. Alcune playlist di allenamento potrebbero funzionare meglio per diversi tipi di esercizi; ad esempio, si potrebbe creare una playlist molto allegra per il jogging o l’aerobica, ma una playlist leggermente più lenta per gli allenamenti a piedi. Una playlist di allenamento non deve necessariamente essere ottimista; per esempio, se si stanno facendo esercizi di stretching come lo yoga o il pilates, una playlist calmante e dolce è generalmente la scelta preferita.
Per creare una playlist di allenamento, inizia selezionando alcuni brani preferiti che forniscono motivazione e hanno un buon ritmo. Quindi, prova a metterli in un ordine appropriato in base all’allenamento. Ad esempio, la playlist potrebbe iniziare leggermente più lentamente per gli esercizi di riscaldamento, quindi aumentare il tempo durante l’allenamento. Potrebbe essere una buona idea mettere una o due canzoni preferite verso la fine per rimanere motivati quando si vuole smettere di allenarsi. Per coloro che preferiscono non ascoltare la musica durante l’allenamento, ci sono molti programmi radio che ora possono essere scaricati e aggiunti a un dispositivo MP3.
Una playlist di allenamento non è necessariamente creata solo per allenamenti indipendenti. Gli istruttori di fitness possono creare le proprie playlist di allenamento da riprodurre durante una lezione di aerobica o una lezione di ciclismo o persino una lezione di yoga. La musica può essere un ottimo motivatore durante l’esercizio e può essere un ottimo modo per rimanere impegnati in un allenamento e ottenere il massimo da esso. Ricorda, se ascolti una playlist di allenamento con le cuffie all’esterno, stai al sicuro mantenendo la musica abbastanza bassa per essere ancora in grado di sentire suoni importanti come auto in avvicinamento o altre persone che parlano.