Mentre la maggior parte delle bilance misura semplicemente il peso, una bilancia per la composizione corporea offre molte più informazioni. Il fatto è che molte persone guardano i grafici per il loro indice di massa corporea e potrebbero sentirsi un po’ insoddisfatti. Tuttavia, tali grafici sono realizzati per un organismo specifico e potrebbero non essere applicabili a tutti. Una scala di composizione corporea può offrire un modo migliore per determinare la quantità di grasso corporeo che hai.
Lo scopo della scala della composizione corporea è dare agli individui un’idea migliore della loro salute generale rispetto a quella che potrebbe offrire il loro indice di massa corporea. L’indice di massa corporea è calcolato semplicemente in base al peso e all’altezza. Questo può andare bene per alcuni, ma che dire di quelli che sono più muscolosi? E quelli che hanno altre caratteristiche fisiche, come ossa più grandi? Il calcolo del grasso corporeo totale è un modo migliore per determinare la salute generale.
La scala della composizione corporea fa questo utilizzando un’analisi di impedenza bioelettrica. Una corrente elettrica viene inviata attraverso il corpo e viene misurata la resistenza. Durante questo processo, l’utente non sentirà nulla. La bilancia è programmata per capire alcune cose su grasso e muscoli. Ad esempio, è più facile che la corrente passi attraverso i muscoli. Pertanto, può fornire una misurazione accurata del grasso corporeo misurando la quantità di resistenza offerta.
La maggior parte delle bilance per la composizione corporea offre anche alcuni consigli, come il numero di calorie che devi consumare ogni giorno per mantenere il peso, il peso target e la percentuale di grasso corporeo target. Questa informazione è molto più utile del semplice avere un peso target da raggiungere. In alcuni casi, alcuni potrebbero scoprire che potrebbe non essere necessario perdere tanto quanto suggerirebbe l’indice di massa corporea. Inoltre, per alcuni, perdere così tanto li metterebbe a rischio di essere sottopeso.
Ci sono una serie di cose da tenere a mente quando si cerca di acquistare o utilizzare una bilancia per la composizione corporea. Innanzitutto, devi essere completamente idratato per ottenere una lettura accurata. In secondo luogo, l’uso della bilancia subito dopo aver mangiato o riposato può compromettere drasticamente i risultati. In terzo luogo, la scala della composizione corporea costa molto di più di una scala normale, con una media di circa $ 100 dollari USA (USD). Sebbene sia possibile ottenerli più economici, la scelta di un modello di fascia bassa potrebbe non fornire letture altrettanto accurate.
Se usi una bilancia per la composizione corporea, la chiave è farlo in modo coerente, non importa quante volte alla settimana la controlli. Trovare un certo punto della giornata nella tua routine per salire sulla bilancia è fondamentale. Dovrebbero essere tre ore dopo aver mangiato o riposato, e probabilmente almeno un paio d’ore dopo l’esercizio per darti il tempo di reidratarti.