Ci sono molti modi per fare aerobica a casa. Ad esempio, si potrebbe noleggiare o acquistare un DVD di aerobica o creare una routine aerobica in modo indipendente. Le routine possono anche essere trovate gratuitamente effettuando una ricerca online. Fare aerobica a casa può essere un ottimo modo per perdere peso, tenersi in forma e risparmiare denaro non pagando l’abbonamento o le lezioni in un centro fitness.
Per fare aerobica a casa, si potrebbe scegliere di acquistare alcuni tipi diversi di attrezzature per il fitness. Uno stepper di aerobica è un tipo comune; questo è un piccolo gradino che si trova sul pavimento, dal quale si può salire e scendere. Molte routine di aerobica incorporano l’uso di un passo aerobico, perché è più impegnativo del semplice camminare sul posto. Oltre allo stepper per l’aerobica, un hula hoop per il fitness, una palla per esercizi, una corda per saltare, una fascia di resistenza e pesi per le mani potrebbero essere incorporati negli allenamenti di aerobica.
Uno dei modi migliori per fare aerobica a casa è generalmente acquistare un DVD di aerobica. Sono disponibili molti tipi diversi, a seconda delle preferenze; per esempio, si potrebbe scegliere l’aerobica da ballo, il kickboxing aerobico, l’aerobica prenatale o l’aerobica step regolare, solo per citarne alcuni. Potrebbe anche essere una buona idea acquistare diversi programmi di aerobica da svolgere in giorni diversi. In questo modo, i muscoli non si abitueranno allo stesso programma, che può impedire il progresso, e non ci si annoierà a fare la stessa routine ogni giorno.
Anche la ricerca online di programmi di aerobica gratuiti può essere utile. Alcuni di questi sono disponibili sotto forma di podcast, che può essere utile da usare durante i viaggi. Ovviamente non è necessario seguire un programma specifico per fare aerobica a casa. Con un po’ di creatività si può creare un ottimo programma di aerobica. Saltare la corda, fare hula hoop, fare jogging sul posto o correre su e giù per le scale di casa sono tutti ottimi modi per allenarsi a casa. La chiave è mantenere alta la frequenza cardiaca per un periodo di tempo regolare, quindi assicurati di continuare ad allenarti per 20-30 minuti a sessione per ottenere i massimi benefici.
L’aerobica a casa può essere eseguita anche acquistando o noleggiando attrezzature per il fitness. Tapis roulant, ellittiche, stepper e cyclette sono tutte macchine aerobiche che possono essere utilizzate in casa. Se vengono utilizzati regolarmente, possono essere un buon investimento e possono effettivamente essere più economici che andare in palestra dopo un periodo di tempo.