Fare yoga per ridurre la cellulite è una questione di imparare le pose corrette e di esercitarsi regolarmente. Alcune pose, come il piegamento in avanti in piedi, funzionano particolarmente bene nell’eliminazione della cellulite mirando alle aree più comuni in cui si accumulano questi depositi di grasso: le cosce e i glutei. Gli individui dovrebbero imparare le pose che allungano e affaticano queste aree problematiche, poiché gli esercizi tonificano i muscoli, bruciano i grassi e migliorano la circolazione linfatica, rendendo molto più facile liberarsi della cellulite. Gli esperti sottolineano però che fare yoga contro la cellulite da solo non basta; per eliminare completamente la cellulite visibile dal corpo, gli individui hanno bisogno di integrare le posizioni yoga con un regolare esercizio cardiovascolare e una dieta equilibrata.
La combinazione di bilanciamento del corpo, respirazione e stretching rende lo yoga per la cellulite un solido regime di fitness e bellezza grazie alla spinta che fornisce alla circolazione linfatica di un individuo; molti ricercatori hanno scoperto che la cellulite si accumula nel corpo a causa del flusso linfatico alterato. La circolazione linfatica migliora, tuttavia, con l’aumento della respirazione e del movimento scheletrico, rendendo gli allenamenti di yoga un metodo naturale ideale per la riduzione della cellulite.
Per ottenere il massimo dallo yoga per la cellulite, gli atleti dovrebbero familiarizzare con esercizi che hanno un impatto diretto sulle aree in cui la cellulite è più visibile. La posa della sedia è un esempio di un buon allenamento per la cellulite: le persone iniziano la posa mettendo i piedi vicini, con gli alluci che si toccano. Gli atleti dovrebbero quindi piegare le ginocchia e abbassare i fianchi fino a quando non sembrano seduti su una sedia invisibile, mentre fanno circa otto respiri profondi. Per una maggiore resistenza, gli individui possono alzare le braccia di fronte a loro. Questa posa concentra gran parte dell’allenamento sulle due aree problematiche della cellulite; gli utenti possono consultare gli istruttori di yoga per suggerimenti su come eseguire altre pose con un impatto simile.
Una volta che un attrezzo ginnico padroneggia un buon numero di pose, può sviluppare uno yoga regolare per la routine della cellulite. Il numero di pose consigliate per la routine è variabile, purché l’intero allenamento duri almeno 20 minuti. Per ottenere i migliori risultati, gli individui eseguono questa routine ogni due giorni, insieme a una routine quotidiana di esercizi cardiovascolari che dura almeno 30 minuti. Se le persone hanno bisogno di liberarsi rapidamente della cellulite, l’esercizio dovrebbe essere integrato con una dieta sana a basso contenuto di grassi.