La scelta del miglior allenamento in palestra dipende in gran parte da ciò che stai cercando di ottenere attraverso i tuoi allenamenti. Uno dei vantaggi dell’allenamento nelle palestre è che forniscono una vasta gamma di attrezzature e, di solito, lezioni di fitness che possono ospitare un’ampia varietà di routine di allenamento. L’ampia varietà di allenamenti in palestra disponibili, tuttavia, significa che è fondamentale avere un piano di allenamento in palestra chiaro per ottenere il massimo da un abbonamento a una palestra.
Un allenamento in palestra di solito si concentrerà sull’esercizio aerobico o sul sollevamento pesi, anche se è anche possibile eseguire una routine di allenamento che unisca entrambi. Gli allenamenti aerobici sono comuni per quegli atleti che cercano di bruciare calorie o tonificare il corpo o che si stanno allenando per sport di resistenza. Gli allenamenti aerobici generalmente fanno uso di tapis roulant di una palestra, montascale, macchine ellittiche, cyclette e vogatori. L’esecuzione di esercizi aerobici in palestra può essere utile perché puoi cambiare frequentemente il tipo di esercizio che stai eseguendo, il che può aiutare a evitare la noia e mantenere la motivazione.
Un altro tipo comune di allenamento in palestra è l’allenamento con i pesi. Questi tipi di allenamenti sono utili per gli atleti che stanno cercando di migliorare la forza o impegnarsi nel bodybuilding. L’allenamento con i pesi è anche un modo molto efficace per perdere peso perché la costruzione dei muscoli può aumentare notevolmente il metabolismo. Con un metabolismo più alto, brucerai più calorie anche quando non ti alleni.
Le palestre sono particolarmente efficaci per questo tipo di esercizi perché una palestra ha sia le risorse che lo spazio necessari per mantenere una vasta gamma di attrezzature per l’allenamento. La maggior parte delle palestre avrà i pesi e le varie panche e gabbie necessarie per eseguire in sicurezza un numero qualsiasi di sollevamenti di pesi liberi. Inoltre, la maggior parte delle palestre ha una vasta gamma di macchine disponibili per quegli atleti che non conoscono la forma corretta necessaria per utilizzare i pesi liberi o che non hanno a disposizione uno spotter.
Quando decidi quale tipo di allenamento in palestra si adatta meglio alle tue esigenze, è anche importante essere consapevoli dei corsi di fitness offerti da una palestra. Oltre agli allenamenti che mirano all’esercizio cardiovascolare, come l’aerobica o le lezioni di step, o quelli che si concentrano sulla forma fisica generale, come l’allenamento delle arti marziali, molte palestre offrono lezioni di yoga e pilates. Queste classi possono anche avvantaggiarti fornendo un migliore equilibrio e flessibilità.