Gli atleti più seri mangiano un minimo di sei pasti al giorno. Il confezionamento in sei pasti richiede pianificazione e dedizione. Un mix sostitutivo del pasto è un pasto pronto che fornisce al corpo i gruppi alimentari di base e alcune vitamine e minerali essenziali. Questi pasti sono disponibili in una varietà di forme tra cui barrette, frullati e snack preconfezionati. Il miglior mix sostitutivo del pasto contiene un buon equilibrio di proteine, carboidrati, vitamine e minerali.
I pasti pronti, o MRE, sono stati utilizzati dai militari per decenni. Un mix sostitutivo del pasto è simile a un MRE in quanto fornisce a un individuo un po’ di cibo veloce. Questi pasti possono essere utilizzati come snack o come sostituti di uno dei pasti principali durante la giornata. La maggior parte dei pasti si presenta sotto forma di polvere e può essere facilmente miscelata con acqua o latte.
Molti programmi dietetici includono un mix sostitutivo del pasto. Guardare le calorie è più facile con un sostituto del pasto perché ogni confezione contiene un valore nutrizionale predefinito. Ciò semplifica il monitoraggio e la registrazione dell’assunzione giornaliera di proteine, carboidrati e grassi.
Mangiare un pasto ogni due ore mantiene il metabolismo acceso a livelli elevati. Spesso le persone aggiungono un mix sostitutivo del pasto come spuntino o pranzo leggero. Ciò mantiene il metabolismo del corpo in fiamme per tutto il tardo pomeriggio.
Il miglior mix sostitutivo del pasto è quello a basso contenuto di carboidrati, basso contenuto di grassi e alto contenuto proteico. Una dieta ricca di proteine aiuta a frenare l’appetito perché le proteine vengono digerite più lentamente. Questi snack ad alto contenuto proteico sono disponibili in una varietà di gusti e confezioni, che aggiunge varietà a un piano alimentare settimanale.
Un buon sostituto del pasto dovrebbe includere un equilibrio di nutrienti quotidiani. Alcuni piatti pronti sono ricchi di zuccheri e grassi. Queste imitazioni zuccherine sopprimeranno l’appetito solo per un tempo limitato perché contengono carboidrati a combustione rapida.
Molte miscele sostitutive del pasto includono vitamine e minerali aggiuntivi. Queste bevande pronte includono la fornitura di molte vitamine per un’intera giornata. Questo tipo di snack non solo sostituisce un pasto ma può anche sostituire come vitamina quotidiana.
La versione candy-bar del mix sostitutivo del pasto è la più compatta e portatile. Questi alimenti preconfezionati possono essere facilmente conservati in macchina, in borsa da palestra o in borsa. Avere a disposizione una barretta energetica veloce durante un ingorgo può essere utile.
Molti escursionisti e atleti di resistenza si affidano a barrette sostitutive del pasto per superare gli eventi di resistenza. La maggior parte delle miscele include carboidrati e proteine di qualità, che aiutano a mantenere l’apporto dietetico necessario. Questi cibi veloci forniscono l’energia essenziale necessaria per completare una competizione.