Con il crescente utilizzo di Internet, è ora possibile per gli utenti ginnici individuare facilmente online un programma di fitness utile ed efficace. Tra l’ampia varietà di piani online, alcuni sono sponsorizzati da grandi aziende di fitness o nutrizione, mentre altri sono più piccoli e sono il prodotto di un singolo personal trainer. Quando si cerca un piano di fitness online, alcune opzioni potrebbero essere gratuite mentre altre potrebbero richiedere una quota di iscrizione o di partecipazione. Un individuo può scegliere il miglior piano per se stesso valutando onestamente la sua necessità di contatto faccia a faccia con un allenatore e il suo livello di familiarità con le attrezzature da palestra. Dovrebbe anche considerare il suo attuale stato di salute e forma fisica; il grado di autodisciplina che ha dimostrato in passato; e il suo budget, se il sito online richiede il pagamento per i suoi servizi.
In generale, meno un individuo ha familiarità con un programma di fitness, maggiore sarà l’assistenza personalizzata di cui avrà bisogno. Questa assistenza può variare da una sessione di chat online con un personal trainer alla semplice capacità di inserire la sua età, peso e sesso nel sito online per la modifica appropriata di un determinato piano di fitness. Quando si utilizza un piano di fitness online, maggiore è la possibilità di personalizzarlo e maggiore è la quantità di istruzioni individuali disponibili, maggiore è il costo dell’iscrizione al programma. Poiché la maggior parte di tutti i programmi di fitness comporteranno anche un abbonamento a una palestra e le relative tasse, eventuali costi aggiuntivi associati a un programma di fitness online devono essere valutati in termini di budget individuale. Il miglior piano online consentirà all’atleta di eseguire l’allenamento assegnato in una struttura appropriata e di ottenere le istruzioni necessarie per farlo senza spendere troppo sul budget.
Un altro fattore da tenere in considerazione quando si sceglie un programma di fitness online è l’ampiezza della consulenza nutrizionale e dietetica disponibile. Se un aspirante atleta gode di fast food in abbondanza o spuntini regolari con calorie vuote, saranno probabilmente necessari cambiamenti dietetici significativi per dimostrare qualsiasi progresso con un programma di esercizi. Le ricette sane saranno inutili, tuttavia, per qualcuno senza le capacità, il tempo o l’attrezzatura per cucinare. Alcuni siti online specificano marchi di alimenti approvati o piani dietetici con marchio registrato da seguire che possono aiutare un atleta riducendo le scelte e restringendo la sua attenzione. Parte della scelta del miglior piano di fitness online, quindi, è selezionarne uno che fornisca il livello di dettaglio nutrizionale di cui l’utente ha bisogno.
L’uso regolare di qualsiasi piano di fitness online prescelto richiede un grado di autodisciplina oltre a quello utilizzato quando un cliente deve incontrarsi faccia a faccia e in un determinato programma con un personal trainer o un partner di allenamento. Internet stesso, l’e-mail di un atleta e altri interessi possono tutti funzionare per distrarlo dalle azioni necessarie sia per fare il check-in con un piano di fitness online sia per andare in palestra per eseguire il lavoro assegnato. Leggere un programma di esercizi, ricevere e-mail su argomenti di esercizio, voler fare esercizio e persino pensare di fare esercizio non è la stessa cosa che eseguire un programma prescritto. Il miglior programma online ti fornirà l’impulso necessario per eseguire effettivamente il programma.