Una macchina per l’iperestensione, anche se di solito si vede principalmente nelle palestre e nei centri benessere, può essere una grande aggiunta a una palestra di casa. La sicurezza e la stabilità del basamento e delle piattaforme della macchina, nonché la qualità complessiva della costruzione di tutte le varie parti, dovrebbero essere una considerazione importante al momento dell’acquisto della macchina. Le basi strette possono essere utili per lo stoccaggio in case con spazio limitato, ma possono far oscillare o ribaltare la macchina durante l’uso, il che può essere pericoloso. A parte le considerazioni sulla sicurezza, la scelta della migliore macchina per l’iperestensione per le tue esigenze dipenderà in gran parte dalle tue preferenze tra macchine con inclinazione, regolabilità e versatilità variabili.
Alcune forme di macchina per l’iperestensione consistono in una piattaforma piana e orizzontale su cui bilanciare i fianchi o la parte superiore delle gambe e barre ricoperte di schiuma o altrimenti imbottite per tenere in posizione le gambe e la parte inferiore del corpo durante l’esercizio di iperestensione della schiena. Altri modelli hanno una piattaforma inclinata in modo che il busto sia tenuto più vicino con un angolo di 45 gradi, con una piattaforma separata o barre imbottite aggiuntive per supportare e proteggere le ginocchia, i piedi o le caviglie durante l’esercizio. Molte macchine per l’iperestensione sono regolabili, in modo da poter modificare l’inclinazione della pedana, mentre altre hanno un’inclinazione fissa. Molti appassionati di fitness consigliano di utilizzare una normale macchina orizzontale se non si è sicuri del livello di inclinazione che si preferisce, perché non solo fornisce una resistenza leggermente maggiore rispetto alle piattaforme inclinate verso l’alto, ma fa lavorare di più i muscoli delle gambe e della schiena con meno ripetizioni del esercizio, ma fornisce anche alla schiena più di un allungamento durante la parte sospesa di ogni ripetizione.
È una buona idea trovare una macchina per l’iperestensione che possa essere regolata correttamente per adattarsi alla tua taglia individuale. Non accontentarti di una macchina che non si adatta bene al tuo corpo, poiché ciò può portare a una cattiva forma durante l’esercizio e persino a possibili lesioni. Alcune macchine consentiranno regolazioni più fini per correggere piccoli problemi, mentre altre hanno solo poche impostazioni di base per adattarsi a persone con altezze notevolmente diverse.
Molte persone con una palestra in casa non hanno lo spazio per tenere diversi attrezzi per esercizi che servono solo a uno scopo ciascuno. Trovare una macchina per l’iperestensione abbastanza versatile può aiutare a risolvere questo problema. Questa macchina può includere qualsiasi cosa, da barre o piattaforme imbottite extra per esercizi addominali a pesi per vari altri esercizi, come l’iperestensione inversa invece della normale iperestensione.