Gli esseri umani hanno usato le foglie di tè verde per le loro presunte proprietà medicinali e benefici per la salute per migliaia di anni. Tuttavia, per alcune persone è difficile raggiungere i livelli appropriati di assunzione di tè verde; capsule di estratto di tè verde sono disponibili come opzione alternativa. Si dice che queste pillole concentrate abbiano diverse proprietà salutari, ma ci sono anche degli svantaggi di cui essere consapevoli. Per scegliere le migliori capsule di estratto di tè verde, si dovrebbero considerare i livelli di ingredienti attivi presenti, la reputazione e il pedigree del produttore e l’aiuto dei professionisti medici.
Vari studi clinici suggeriscono che i principi attivi nelle foglie sono potenti antiossidanti che possono eliminare i radicali liberi che causano il cancro e aumentare il metabolismo, che supporta la perdita di peso. L’assunzione giornaliera del tè può anche contribuire a ridurre la possibilità di malattia coronarica a causa di quantità inferiori di colesterolo lipoproteico a bassa densità (LDL). Il tè può anche aumentare i livelli di lipoproteine ad alta densità (HDL), a volte chiamate colesterolo buono.
Il processo di produzione delle migliori capsule di estratto di tè verde dovrebbe essere standardizzato per garantire una certa percentuale dei principi attivi della pianta. Quando si sceglie un marchio, cercare sull’etichetta alti dosaggi dei componenti più benefici del tè verde. Questi sono costituiti da diversi polifenoli, potenti antiossidanti di cui ne esistono cinque tipi. I polifenoli sotto forma di catechine non si trovano organicamente in molte piante commestibili, sebbene esistano nel tè verde.
Un altro tipo di polifenolo da cercare quando si acquistano capsule di estratto di tè verde è l’epigallocatechina gallato (EGCG). Ora ritenuto il miglior polifenolo per combattere i corpi cancerosi, le quantità di EGCG possono variare da pillola a pillola. Cerca un estratto che includa circa il 90% di polifenoli, con almeno il 55% di EGCG.
Mentre la maggior parte dei produttori di integratori per la salute e la dieta afferma di preoccuparsi della soddisfazione del cliente, ci sono quelli senza la reputazione e l’accreditamento necessari. Sia le pillole che i luoghi in cui vengono prodotte dovrebbero essere approvati dall’American Food and Drug Administration (FDA) o da un’agenzia simile regolamentata dal governo con elevati standard di sicurezza. Sebbene il costo dell’estrazione dei polifenoli dal tè verde sia diminuito negli ultimi anni, è bene diffidare delle capsule offerte a un prezzo particolarmente basso.
Poiché gli integratori a base di erbe possono avere effetti collaterali per le persone con determinate condizioni o che stanno assumendo altri tipi di integratori, potrebbe essere saggio considerare di parlare con un operatore sanitario o un nutrizionista prima di assumere capsule di estratto di tè verde. Il tè verde contiene naturalmente caffeina; consumare alte dosi di caffeina può essere dannoso per chiunque, ma soprattutto per chi è in gravidanza o allattamento o per chi ha problemi cardiaci o cancro. Si possono scegliere estratti privi di caffeina, ma poiché il tè verde può causare una serie di potenziali effetti avversi, si consiglia spesso di assumere l’estratto sotto la supervisione di un medico.