Le stecche tibiali sono caratterizzate da dolore e disagio localizzati nella regione anteriore della parte inferiore della gamba e sono spesso causate da un’attività fisica prolungata o intensa. Questa condizione può verificarsi per non aver fornito ai piedi e alle gambe un supporto adeguato durante l’esercizio o per un esercizio troppo faticoso per l’attuale livello di forma fisica del corpo. È utile sapere come creare un bendaggio per lo stinco in caso di tutore, poiché consentire alla condizione di continuare può provocare fratture da stress della tibia. Gli involucri delle stecche per la tibia possono essere realizzati con materiali come nastro medico o bende elastiche e vengono applicati per adattarsi perfettamente alla gamba per un supporto ottimale.
Il primo passo per realizzare un bendaggio per la tibia è l’acquisto di nastro medico o nastro da allenamento all’ossido di zinco, come a volte è noto. Se c’è un’allergia nota a questo tipo di nastro, una buona alternativa è acquistare una benda di stoffa, normalmente indicata come una benda asso, progettata per il supporto dell’appendice. Soprattutto quando si utilizza il nastro medico per la stecca, si consiglia di radersi i peli sulla parte inferiore della gamba per ridurre la probabilità di tirare dolorose quando l’involucro della stecca viene successivamente rimosso. Alcune persone, in particolare gli uomini, preferiscono utilizzare l’opzione della fasciatura di stoffa per eliminare la necessità di radersi.
Per creare un bendaggio per la tibia, avvolgi il nastro o la benda di stoffa attorno all’osso della caviglia e al tendine di Achille sul retro della gamba, quindi continua a avvolgere più in alto sulla gamba per creare una linea diagonale. Durante il processo di avvolgimento, è importante non avvolgerlo troppo stretto, poiché ciò limiterà il flusso sanguigno nell’area e potrebbe causare intorpidimento o formicolio. Il materiale di avvolgimento dovrebbe essere avvolto intorno allo stinco altre tre o quattro volte, prestando particolare attenzione a limitare la mobilità della caviglia e creare supporto per le zone delicate dello stinco. Strappare il nastro o fissare la benda di stoffa con elementi di fissaggio in metallo e camminare un po’ per determinare se l’involucro è di supporto senza essere restrittivo.
Mentre la lesione alla tibia guarisce, la maggior parte degli istruttori sportivi e altri professionisti medici suggeriscono di limitare la normale attività. Ciò significa ridurre la quantità di corse, salti o jogging per lunghe distanze che potrebbero stressare ulteriormente l’area dello stinco. In genere occorrono circa due settimane per guarire da questo tipo di danno. Si consiglia inoltre di partecipare a esercizi come camminare e fare jogging lento per distanze più brevi indossando un bendaggio compressivo per tibia.