Scegli le migliori compresse di vitamina C leggendo le etichette su ogni flacone per determinare il valore nutrizionale di ogni compressa. Se hai problemi di salute specifici, parla con il tuo medico della quantità di dosaggio giusta per te. Inoltre, parla con il tuo medico per determinare quanto bene la vitamina C interagisce con qualsiasi altro farmaco che potresti assumere. Infine, confrontando i prezzi di diverse marche di tablet, dovresti riuscire a trovarne uno che sia conveniente e che ti offra il fabbisogno giornaliero di cui hai bisogno.
Considera solo i marchi che offrono integratori alimentari di vitamina C pura. Gli esperti di salute raccomandano agli adulti di assumere tra 75 e 90 milligrammi di vitamina C ogni giorno, quindi seleziona le compresse con il dosaggio più vicino a questa quantità. Se il tuo stomaco è facilmente turbato dall’assunzione di pillole, inclusi integratori alimentari, prendi in considerazione l’assunzione di compresse di vitamina C tamponata, che sono spesso più facili da digerire.
Se sei in cura da un medico per una condizione specifica, parla con il tuo medico del dosaggio di vitamina C più adatto a te. Se hai bisogno di più vitamina C nella tua dieta di quanto normalmente raccomandato, seleziona compresse di vitamina C che ti aiuteranno a raggiungere questa quantità. Se sei carente di acido ascorbico, che è un altro nome per la vitamina C, potresti dover assumere più di una compressa al giorno. Fare attenzione a non assumere troppa vitamina C, tuttavia, in modo da evitare la tossicità della vitamina C. Inoltre, chiedi al tuo medico se ha una preferenza in termini di marca di compresse di cui hai bisogno.
Se stai assumendo farmaci per una condizione di salute, parla con il tuo medico di come le compresse di vitamina C interagiranno con il tuo farmaco. Sebbene gli integratori alimentari siano necessari per alcuni individui, non sempre interagiscono bene con determinati farmaci. Ad esempio, le pillole di vitamina C non interagiscono sempre bene con warfarin, inibitori della proteasi o statine. Le compresse di vitamina C possono anche interferire con l’efficacia di alcuni farmaci da banco e rimedi erboristici, come l’aspirina e i polifenoli dei semi d’uva. Non c’è molto da preoccuparsi con altre fonti di vitamina C, come cibo e bevande, poiché questo problema si applica solo agli integratori alimentari.
Dopo aver selezionato alcune marche di compresse di vitamina C che hai determinato adatte alle tue esigenze, confronta i prezzi per determinare quale marca è la migliore per il tuo budget. Considera quante compresse nutrizionali dovrai assumere ogni giorno e prova a trovare una bottiglia che ti fornisca abbastanza compresse per durare almeno un mese o più. Delle tue scelte rimanenti, seleziona quella che ti offre il miglior valore nutrizionale, oltre che finanziario.