Il potassio (K), da non confondere con la vitamina K, è uno dei minerali essenziali di cui il corpo umano ha bisogno. Il tuo medico ti aiuterà a decidere se hai bisogno di vitamine di potassio o di un multivitaminico che contiene potassio. Può anche consigliarti sulla quantità di potassio che dovrebbe essere inclusa nell’integratore che prendi. Le vitamine e gli integratori di potassio sono disponibili anche in alcune forme diverse, comprese le pillole e le forme liquide.
Ci sono diversi vantaggi del potassio. Questo minerale essenziale può aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue ed è necessario per il corretto funzionamento del cervello e dei muscoli. La maggior parte del potassio di un individuo è solitamente ottenuta da una dieta equilibrata. Alcuni alimenti ricchi di potassio includono banane e patate.
Non è consigliabile iniziare a prendere vitamine di potassio senza la supervisione di un medico. Il medico può eseguire test per determinare se è necessario più potassio per trattare una condizione nota come ipokaliemia. I sintomi di ipokaliemia o carenza di potassio possono includere affaticamento, battito cardiaco irregolare e debolezza muscolare.
A seconda delle tue esigenze, il medico può raccomandare vitamine di potassio che contengono anche altre vitamine. Questi sono comunemente indicati come multivitaminici e contengono diverse vitamine e minerali. Questi tipi di integratori sono particolarmente indicati per le persone a cui mancano altri nutrienti essenziali, come calcio o ferro.
In media, gli adulti richiedono in genere circa 4,700 milligrammi di potassio ogni giorno. Gli esseri umani nella maggior parte del mondo sono in genere in grado di ottenere la giusta quantità di potassio da una dieta equilibrata. La maggior parte delle vitamine di potassio in genere contiene solo una piccola percentuale di questa quantità. Se si soffre di ipokaliemia, tuttavia, il medico può consigliare o prescrivere vitamine di potassio con una percentuale maggiore di potassio.
Quando scegli le vitamine del potassio, molto probabilmente noterai anche che si presentano in alcune forme. Possono venire sotto forma di pillola tradizionale, per esempio, ma possono essere un po’ difficili da ingoiare. Il tuo corpo potrebbe anche avere problemi ad assorbire i nutrienti nelle pillole. Le vitamine liquide di potassio, d’altra parte, sono in genere molto più facili da ingerire e spesso possono essere mescolate con il cibo. Alcuni studi mostrano anche che i nutrienti contenuti in questi integratori liquidi vengono assorbiti più facilmente.
Le vitamine di potassio possono causare alcuni lievi effetti collaterali se assunte. Un mal di stomaco è un problema comune durante l’assunzione di vitamine di potassio. L’assunzione di questo tipo di integratori con il cibo può aiutare ad alleviare questi effetti collaterali.