Le vesciche al tallone sono spesso causate da scarpe che non si adattano correttamente. Le scarpe troppo strette possono causare punti caldi in varie aree del piede e le scarpe troppo larghe possono sfregare in tutte le direzioni sul tallone, causando vesciche. Per evitare le vesciche, dovresti sempre scegliere un paio di scarpe che vestano comodamente ma non troppo strette, e se cammini, corri o ti muovi in altro modo durante il giorno, cambiare spesso i calzini può aiutare a prevenire le vesciche su tutto il piede. Sostituire i calzini una volta consumati o troppo sottili può anche aiutare a prevenire punti caldi e vesciche su tutto il piede.
Quando una scarpa è troppo larga, il tallone della scarpa può muoversi su e giù mentre cammini, facendo sfregare il tessuto della scarpa e il calzino contro la pelle del tallone. Spesso seguono vesciche al tallone. Per evitare tale sfregamento, puoi sostituire le scarpe usurate o poco aderenti con un paio più aderente, oppure puoi aggiungere i cuscinetti per il tallone alle tue scarpe. I cuscinetti del tallone aggiungono materiale tra la scarpa e il tallone per ridurre sostanzialmente lo spazio, prevenendo i movimenti eccessivi. Assicurati di allacciare bene anche i lacci della scarpa per evitare movimenti eccessivi.
Anche se una scarpa calza bene, sono possibili vesciche. Quando il piede suda, aumenta l’attrito tra il piede, il calzino e il tallone della scarpa, il che può portare a punti caldi o vesciche sul tallone. Per evitare vesciche in questa situazione, dovresti assicurarti di cambiare i calzini frequentemente durante il giorno e, se possibile, cambia le scarpe almeno una volta durante il giorno per consentire alle solette di asciugarsi. Più asciutto riesci a mantenere il piede durante il giorno, meno probabilità avrai di avere punti caldi e vesciche.
Il tuo movimento a piedi può anche essere la causa delle vesciche al tallone. Le persone che camminano con il tallone pesante – cioè, atterrano pesantemente sul tallone quando camminano in avanti – sono suscettibili di vesciche sul tallone perché l’impatto del movimento di camminata può causare movimento all’interno della scarpa, anche se la scarpa è stretta. La soluzione a questo problema non è necessariamente facile e potrebbe comportare il cambiamento del modo di camminare. Una regolazione dell’andatura a piedi può aiutare ad alleviare anche altri tipi di dolore, quindi se le vesciche al tallone sono accompagnate da frequenti dolori alla schiena o alle gambe, potrebbe essere necessaria una correzione dell’andatura. Consultare un medico o un altro professionista per tale consiglio.