Esistono varie tecniche utilizzate per rafforzare i muscoli paraspinali, che consistono principalmente nell’esecuzione di esercizi specializzati che si concentrano sullo stretching e sul miglioramento graduale del movimento della schiena. L’intensità dell’esercizio prescritto durante il trattamento dipende dalla gravità della lesione alla schiena e del dolore del paziente. Molti degli stessi esercizi possono essere usati come misura preventiva per le persone che non sono affette da ernia del disco o rigonfiamento e altre condizioni alla schiena.
I muscoli paraspinali corrono lungo la colonna vertebrale e promuovono la mobilità. L’allineamento spinale dipende principalmente da questi muscoli circostanti e le lesioni possono inibire gravemente il movimento e la funzionalità. Il dolore associato a lesioni alla parte inferiore e superiore della schiena può essere lancinante e spesso richiede cure mediche. La maggior parte dei trattamenti per la schiena include esercizi prescritti, terapia fisica, iniezioni di steroidi, farmaci prescritti come analgesici narcotici, rilassanti muscolari e farmaci antinfiammatori.
Uno degli esercizi principali prevede che il paziente sia disteso sulla pancia per eseguire allungamenti della schiena e tecniche di rafforzamento. Una volta posizionato correttamente sul pavimento, il paziente solleva gradualmente la parte superiore del corpo sui gomiti mantenendo la parte inferiore del corpo premuta a terra. Questo tipo di estensione viene generalmente mantenuto per almeno dieci secondi e ripetuto più volte a seconda della zona di comfort del paziente. Questa tecnica è solitamente seguita da un’ulteriore estensione della schiena quando il paziente solleva il corpo da un sostegno del gomito all’uso dei palmi delle mani. Ancora una volta, la maggior parte della parte inferiore del corpo dovrebbe rimanere a terra e la posizione dovrebbe essere mantenuta per alcuni secondi e ripetuta.
Se il paziente avverte disagio sul pavimento o mentre è sdraiato, può stare in piedi e inarcare la schiena in sessioni ripetute. La maggior parte di questi esercizi sono progettati per alleviare il mal di schiena rafforzando contemporaneamente i muscoli paraspinali. Medici e specialisti di solito suggeriscono che i pazienti con la schiena si astengono dal piegarsi il più possibile per evitare ulteriori lesioni. Ci sono esercizi aggiuntivi che si concentrano specificamente sulla parte bassa della schiena, che coinvolge il paziente in piedi ed estende la testa e il torace in vari metodi. Gli esercizi che utilizzano i muscoli addominali possono anche migliorare le prestazioni dei muscoli paraspinali.
Esistono diverse procedure chirurgiche che vengono spesso eseguite in casi estremi. A meno che la condizione medica non sia troppo grave per partecipare all’attività fisica, la maggior parte degli specialisti di solito suggerisce di esercitare i muscoli paraspinali oltre ad altri trattamenti prima di discutere di un intervento chirurgico. Una persona che soffre di qualsiasi grado di mal di schiena dovrebbe consultare un medico prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio.