Contrology, noto anche come Pilates, è stato sviluppato da Joseph Pilates negli anni ‘1920. Questo metodo dell’arte del controllo, è un sistema che si concentra sullo sviluppo del corpo attraverso esercizi che enfatizzano una connessione mente-corpo. Pilates chiamò appropriatamente il suo metodo per creare il controllo del corpo “contrology”. Questo sistema di fitness utilizza numerosi esercizi che possono eseguire persone di qualsiasi età, tipo di corpo o livello di forma fisica.
Pilates comprende esercizi generalmente eseguiti su un tappetino o utilizzando pezzi di attrezzature per il fitness. Joseph Pilates ha creato una serie di routine di esercizi con l’obiettivo di costruire forza, flessibilità, equilibrio e consapevolezza mentale. Gli apparati originariamente utilizzati in controllologia consistevano in pulegge, piattaforme e molle che fornivano una resistenza extra per gli esercizi. Il Pilates moderno utilizza anche attrezzature per il fitness come palle di stabilità, rulli di schiuma e bande di resistenza.
Il metodo della contrologia si basa su sei principi principali: respirazione, centratura, flusso, concentrazione, controllo e precisione. Il principio della respirazione corretta è fortemente enfatizzato nel Pilates. La contrologia richiede un focus nella corretta inspirazione ed espirazione con ogni movimento. Joseph Pilates ha insegnato che le pratiche di respirazione profonda possono aiutare a purificare il corpo e fornire benessere.
Il pilates può offrire vari benefici per la salute come una postura migliore, livelli più elevati di consapevolezza del corpo, maggiore forza e flessibilità e riduzione del rischio di lesioni. Advanced Pilates brucia circa 480 calorie all’ora e può contribuire alla perdita di peso se utilizzato come parte di un piano equilibrato di perdita di peso. Crea un nucleo più forte attraverso esercizi che enfatizzano il rafforzamento della schiena e del tronco.
La contrologia cerca di identificare gli squilibri e le debolezze fisiche di una persona, quindi lavora per correggerli attraverso movimenti mirati. Il metodo Pilates utilizza i movimenti di tutto il corpo per creare un migliore equilibrio generale ed evita l’uso di esercizi di isolamento. Contrology mira a costruire livelli di fitness personali e di conseguenza a contribuire al benessere e alla felicità.
Joseph Pilates ha creato il controllo per il desiderio di alleviare i suoi numerosi disturbi fisici, come l’asma e il rachitismo. Il suo metodo incentrato su stretching, respirazione, lavoro di base e concentrazione mentale ha permesso a Pilates di superare i suoi disturbi e sviluppare abilità nello yoga, nella ginnastica, nello sci e nel pugilato. Ha iniziato a usare le sue tecniche sui soldati della prima guerra mondiale costretti a letto, e in seguito ha condiviso il suo metodo con pugili e ballerini, per migliorare la loro mobilità.
Le lezioni di pilates sono ampiamente disponibili e fornite da istruttori qualificati. Libri e istruzioni online rendono conveniente l’apprendimento del metodo Pilates. Il pilates può complicare alcuni problemi alla schiena o creare difficoltà durante la gravidanza, quindi chiedi consiglio a un professionista della salute prima di iniziare un nuovo programma.