Per usare correttamente l’inositolo per l’ansia, dovresti iniziare con un dosaggio basso e monitorare come risponde il tuo corpo; se necessario, puoi assumere da 16,000 a 18,000 mg al giorno. L’inositolo è naturalmente presente in molti alimenti, inclusi fagioli, noci, meloni e grano, ma la quantità fornita da queste fonti è minima. La maggior parte delle persone che assumono questo integratore per trattare l’ansia in genere assume l’assunzione giornaliera in compresse o in polvere. Una volta trovato il dosaggio giusto per il tuo corpo, l’inositolo viene in genere assunto in dosi più piccole durante il giorno per mantenere la calma e prevenire scoppi estremi di ansia.
L’inositolo è anche conosciuto come vitamina B8. È un lipide grasso solubile in acqua che aiuta a sviluppare cellule forti e sane. Conosciuto anche come mio-inositolo, questo membro della famiglia della vitamina B ha una varietà di funzioni nel corpo umano, tra cui l’istigazione al rilascio di calcio nelle cellule e la comunicazione di messaggi tra le cellule neurali. Poiché è stato dimostrato che aiuta la trasmissione di messaggi lungo le vie all’interno del sistema nervoso centrale, è stato ampiamente utilizzato come trattamento naturale per l’ansia; la ricerca suggerisce anche che l’inositolo può abbassare i livelli di colesterolo, promuovere la crescita dei capelli e rallentare l’avanzata del morbo di Alzheimer.
Se prendi l’inositolo per l’ansia, i professionisti medici consigliano di iniziare con 2,000 mg due volte al giorno. Dopo una settimana, questo può essere aumentato a tre volte al giorno. Durante la terza settimana, puoi iniziare lentamente ad aumentare l’inositolo di piccole quantità fino a 3,000 mg tre volte al giorno; la quarta settimana, a 4,000 mg tre volte al giorno; e la quinta settimana, 5,000 mg tre volte al giorno. Nella sesta settimana, raggiungerai il dosaggio raccomandato completo, 6,000 mg tre volte al giorno.
Potresti scoprire che l’uso di inositolo da solo potrebbe non essere sufficiente per trattare l’ansia. Molti utenti lo prendono insieme ad altre vitamine, sostanze nutritive e integratori. È stato dimostrato che integratori di Omega-3, GABA, radice di valeriana e passiflora aumentano gli effetti dell’inositolo in alcuni pazienti.
Ci sono alcuni effetti collaterali a cui prestare attenzione quando si assume questo integratore. Di tanto in tanto potresti scoprire di avere mal di stomaco, ma gli studi hanno dimostrato che si tratta di un effetto collaterale relativamente normale e che non c’è motivo di allarmarsi. Alcuni utenti riferiscono che i loro appetiti sono notevolmente aumentati dopo aver iniziato un regime di inositolo. Le donne incinte non dovrebbero assumere questo integratore.