I muscoli doloranti possono essere il risultato di una serie di attività o circostanze diverse. Rimanere semplicemente in una posizione troppo a lungo, ad esempio, può creare dolori muscolari. Molti studenti e professionisti che si trovano a passare lunghe ore davanti a un computer scoprono di avere dolori muscolari alle braccia o alla schiena a causa del fatto che stanno seduti in una posizione alla scrivania o al terminale di lavoro per lunghi periodi di tempo. Gli atleti, i ballerini e chiunque si eserciti semplicemente per la salute sperimenteranno di tanto in tanto anche dolori muscolari. Ciò può essere dovuto all’utilizzo di un nuovo gruppo muscolare, all’aumento della quantità di esercizio o all’aumento della quantità di peso o resistenza rispetto a quelli a cui si è abituati.
Esistono diversi modi per evitare i dolori muscolari. Uno dei modi migliori per evitare dolori muscolari è allungare. Prima di svolgere qualsiasi attività fisica faticosa, è importante allungare i gruppi muscolari che utilizzerai. Ricorda che è anche importante fare stretching alla fine dell’allenamento, mentre ti raffreddi. Pochi minuti di stretching prima e dopo l’attività fisica possono davvero aiutare a prevenire i dolori muscolari.
Se stai per sederti per sfornare una tesina, dovresti anche fare stretching. Prima di sederti alla scrivania, esegui dei semplici giri delle spalle, piegati e tocca le punte dei piedi per allungare la schiena e assicurati anche di allungare le gambe. Alzarsi ogni ora, anche solo per camminare in ufficio o nell’area di lavoro, e fare un po’ di stretching può aiutare a ridurre i dolori muscolari il giorno successivo. Inoltre, assicurati di tenere il collo sciolto. Molte persone trattengono la tensione nel collo e nella parte superiore della schiena. Se sei stressato per il tuo lavoro, potresti ritrovarti a fare lo stesso. Fermati ogni ora circa e ruota la testa dalla parte anteriore del petto, alla spalla, alla schiena, all’altra spalla e poi di nuovo al petto. Fallo un paio di volte in ogni direzione.
Un altro ottimo modo per allontanare i muscoli doloranti è rimanere idratati. Molti problemi fisici, compresi i dolori muscolari, possono essere attribuiti alla scarsa idratazione. Quindi, sia che tu stia seduto per un’intera giornata di lavoro alla tua scrivania o stia per iniziare una maratona, ricorda di bere molta acqua. Se stai facendo esercizio molto vigoroso per un lungo periodo di tempo, potresti prendere in considerazione l’idea di bere acqua che è stata fortificata con elettroliti.
A volte il modo migliore per alleviare i dolori muscolari è vedere un massaggiatore. Prima di iniziare il massaggio, assicurati di parlare con i tuoi massaggiatori dei tipi di dolore che hai riscontrato in modo che possano lavorare per aiutarti con quei punti problematici specifici. Se hai un dolore continuo nei muscoli, assicurati di consultare il medico. Possono essere il risultato di un problema muscolare o scheletrico più ampio. Inoltre, il consiglio in questo articolo non intende sostituire o addirittura sostituire il consiglio di un medico.