Negli esseri umani, i pettorali, chiamati anche pettorali, sono muscoli che si trovano nella parte superiore anteriore del busto di una persona. Di solito, la parola pettorale è usata per riferirsi al grande pettorale, che è più grande dell’altro muscolo pettorale. Il muscolo più piccolo è chiamato piccolo pettorale. I pettorali sono spesso al centro degli esercizi di sollevamento pesi e sono abbastanza facili da lavorare attraverso un’ampia varietà di allenamenti.
Il muscolo grande pettorale è spesso e ha la forma di un ventaglio. Negli uomini, rappresenta la maggior parte della parte superiore del torace. Nelle donne, questo muscolo è posizionato sotto il tessuto mammario. Il muscolo piccolo pettorale è molto diverso. È sottile, più piccolo e a forma di triangolo.
Il muscolo pettorale più grande di un individuo è importante nel movimento. Agisce sull’omero, l’osso della parte superiore del braccio, quando la spalla deve muoversi per sollevare un bambino o lanciare un oggetto di lato. Aiuta anche nella rotazione dell’omero per i movimenti necessari durante il braccio di ferro. Forse ancora più importante, ha il compito di garantire che il braccio di una persona rimanga unito al suo tronco.
Il più piccolo dei pettorali, il piccolo pettorale ha meno a che fare con il movimento. Abbassa la punta della spalla e sposta la scapola verso il torace, che è la parte del corpo che si estende dal collo al diaframma, escluse le braccia. Questo muscolo aiuta un individuo ad alzare le spalle in avanti.
Ci sono molti esercizi utili per lavorare i pettorali; tra questi ci sono flessioni di base. Per eseguire un push-up per lavorare i pettorali, una persona si sdraia sul pavimento, quindi la parte anteriore del suo corpo è rivolta verso il pavimento e le sue mani, con i palmi rivolti verso il basso, sono piatte sul pavimento. Quindi estende le braccia, tenendo le ginocchia dritte e le gambe unite. Infine, si abbassa di nuovo alla posizione di partenza. A volte le persone hanno difficoltà a fare flessioni e ne eseguono invece una variazione, permettendo alle gambe di piegarsi e mantenendo le ginocchia sul pavimento durante l’esercizio.
Alcune persone usano i pesi per lavorare i pettorali. Uno di questi esercizi consiste nel sdraiarsi sulla schiena su una panca pesi e sollevare un bilanciere dal supporto. Quindi, l’attrezzo ginnico abbassa il peso verso il centro del petto. Alla fine allunga le braccia e solleva ancora una volta il bilanciere sul petto, ripetendo questo movimento più volte.