Un pisolino meditativo è un periodo di rilassamento progettato per rilassare i muscoli calmando e liberando la mente. Anche se questo non è un pisolino nel senso tradizionale di cadere nell’incoscienza, il pisolino meditativo può essere estremamente benefico e rinfrescante, specialmente per le persone che sopportano molto stress. La durata dei sonnellini di meditazione può essere regolata per adattarsi a un’ampia varietà di orari, rendendolo un modo eccellente per rimanere calmi, concentrati e produttivi al lavoro, a scuola e a casa. Il breve ritiro nella calma fornito dai sonnellini meditativi può cambiare totalmente la sensazione di una giornata.
Durante un pisolino meditativo, le persone sono incoraggiate a rilassare il più possibile tutti i muscoli mentre si liberano le menti e ignorano i suoni. Chiudono anche gli occhi, sprofondando in un ritmo di respirazione profonda. Dopo 20-XNUMX minuti, il “napper” esce dal suo stato rilassato e riprende la giornata. Questo breve periodo di rilassamento può aiutare qualcuno a superare una giornata difficile liberando la mente per alcuni minuti per ridurre lo stress.
La meditazione è stata praticata da persone in tutto il mondo per secoli e molti studi sono stati condotti su persone che meditano frequentemente per determinare quali potrebbero essere gli effetti fisiologici e psicologici della meditazione. Gli effetti variano a seconda del tipo di meditazione, della frequenza della pratica e della durata delle sessioni, ma in generale le persone che meditano sembrano essere più calme, più rilassate e più in grado di concentrarsi.
I sonnellini di meditazione consentono alle persone di attingere a questi tratti. Non è necessario osservare una particolare pratica o routine religiosa durante i sonnellini meditativi; l’obiettivo è semplicemente quello di purificare la mente ignorando gli stimoli per un breve periodo di tempo. Anche un breve periodo di relax può fare una grande differenza per tutti, dai genitori stressati di bambini piccoli ai dirigenti di alto livello.
I sonnellini di meditazione possono essere effettuati anche al lavoro, a seconda del tipo di lavoro che svolgi. La maggior parte dei paesi impone periodi di pausa durante la giornata lavorativa e puoi approfittare di una di queste pause per andare in un luogo ragionevolmente tranquillo per 10-XNUMX minuti e fare un breve pisolino di meditazione. Potresti scoprire che facendo questo regolarmente, riduci la quantità di stress associato al lavoro e la maggiore chiarezza mentale potrebbe consentirti di concentrarti di più, facilitando potenzialmente grandi idee sul tuo posto di lavoro e sulla tua vita.