Le piastre con bilanciere sono un tipo di attrezzatura per il fitness che consente un allenamento graduale della forza, in particolare nella parte superiore del corpo. Un bilanciere è semplicemente un’asta di metallo che è intesa come struttura di base per una serie di esercizi per la parte superiore del corpo che includono il sollevamento di pesi. Le piastre del bilanciere sono posizionate su questa asta di metallo e fissate in posizione per aggiungere quantità variabili di peso all’asta, a seconda degli esercizi previsti che verranno eseguiti e del tipo di allenamento della forza che viene praticato.
La maggior parte dei piatti del bilanciere sono rotondi con un foro circolare al centro. Il foro è lo spazio attraverso il quale viene inserita l’asta del bilanciere. I dischi con bilanciere sono generalmente venduti in set di peso variabile. Poiché è possibile aggiungere più di una piastra per bilanciere alla volta su ciascun lato di un bilanciere, è possibile creare vari pesi per rafforzare i muscoli e aumentare l’intensità degli esercizi secondo necessità. Le piastre, come l’asta, sono in metallo ma con vari tipi di rivestimenti e finiture a seconda dell’azienda che produce l’attrezzatura.
È importante, quando si utilizzano le piastre del bilanciere, assicurarsi che il peso sia equamente distribuito su entrambi i lati dell’asta. In caso contrario, l’apparecchiatura potrebbe sbilanciarsi. Ciò potrebbe causare lesioni gravi, soprattutto durante il sollevamento di grandi quantità di peso. È anche molto importante assicurarsi che le piastre del bilanciere siano fissate saldamente in posizione prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio. Ancora una volta, non farlo potrebbe portare a gravi lesioni, la cui gravità aumenta solo con la quantità di peso che è stata aggiunta all’asta.
Esistono due tipi fondamentali di aste che vengono utilizzate con le piastre del bilanciere. Uno è una lunga canna che viene utilizzata per esercizi che fanno lavorare entrambe le braccia contemporaneamente. In questo tipo di esercizi, i movimenti che fanno le braccia vengono eseguiti in tandem. Le distensioni su panca sono un tipo comune di esercizio che viene eseguito utilizzando questo tipo di asta più lunga.
L’asta più corta che viene utilizzata con le piastre del bilanciere è per esercizi che lavorano le singole braccia. Gli utenti possono utilizzare uno o due di questi bilancieri più corti contemporaneamente. Le piastre del bilanciere si adattano a queste aste esattamente nello stesso modo in cui si adattano alle aste dei modelli più lunghi. Un esercizio comune che utilizza questo tipo di bilanciere è il curl dei bicipiti.