Le arti marziali sono un gruppo di pratiche di combattimento basate su stili di combattimento tradizionali progettati per allenare la mente, il corpo e lo spirito. Il fitness nelle arti marziali è la pratica di allenare il corpo e la mente secondo una specifica arte marziale. Ogni arte marziale ha approcci dettagliati su come uno studente dovrebbe allenarsi per diventare un esperto in quello stile specifico.
All’interno delle arti marziali ci sono stili duri e stili morbidi. Questi stili determinano come uno studente si allenerà e reagirà a una situazione di combattimento. In generale, gli stili duri sono considerati stili di attacco perché il praticante colpisce tipicamente un bersaglio in una posizione offensiva. Nel contratto, gli stili soft sono tipicamente di natura difensiva e hanno lo scopo di controllare l’aggressore con tecniche di sottomissione. Il fitness nelle arti marziali è la dedizione e l’allenamento di un’arte specifica, sia hard che soft.
L’allenamento mentale è un elemento critico all’interno di tutti i programmi di fitness di arti marziali. Lo studente di arti marziali sa come rilassarsi in circostanze stressanti. Questa formazione include tecniche di respirazione e mediazione che consentono allo studente di concentrarsi sul mantenimento della calma in tutte le situazioni. Questo comportamento calmo è essenziale per gestire lo stress della vita quotidiana e le situazioni di combattimento.
Rompere gli oggetti è un esempio di allenamento mentale per l’artista marziale. Rompere un oggetto richiede concentrazione mentale e allenamento fisico delle mani e dei piedi. All’interno dei programmi di fitness di arti marziali hard style, gli studenti vengono addestrati a rompere mattoni e tavole. Questa formazione fornisce un metodo per un praticante per dimostrare la sua capacità di superare i normali vincoli fisici.
I programmi di fitness per le arti marziali includono un condizionamento fisico significativo. Un tipico artista marziale si eserciterà circa dieci ore a settimana. L’allenamento fisico comprende esercizi di forza e cardio fitness. Questi esercizi includono l’allenamento della parte superiore e inferiore del corpo con un focus primario sulla forza del core. La forza del core è usata come metodo di equilibrio per l’artista marziale. Questa forza si ottiene attraverso lo stretching, le posizioni, i salti e gli allenamenti addominali.
La chiave per diventare un abile artista marziale è il tempo nella pratica e nella ripetizione delle tecniche. Un tipico programma di arti marziali include centinaia o migliaia di ripetizioni per una tecnica specifica. Questo processo di ripetizione insegna al corpo a reagire alle situazioni come un’azione riflessa. L’allenamento riflesso delle arti marziali crea velocità e abilità necessarie per la maggior parte delle situazioni di combattimento.
L’allenamento della velocità è un eccellente esempio di allenamento fisico, mentale e ripetitivo. Con l’allenamento di velocità l’artista marziale creerà una sorprendente combinazione di cinque o sei movimenti. Questa tecnica verrà ripetuta attraverso esercizi di allenamento fino a quando l’allievo non sarà in grado di eseguire i movimenti in meno di un secondo. Man mano che l’allievo continua a migliorare la sua velocità su una combinazione, la tecnica diventa un’azione riflessa, che gli consente di utilizzare la tecnica con estrema velocità e forza.