Una cintura per immersione è un dispositivo di sollevamento pesi che consente di portare i pesi intorno alla vita, aumentando la difficoltà e il carico per una varietà di esercizi, inclusi dip e pull-up. La maggior parte delle cinture per immersione sono realizzate in pelle o nylon resistente, con un attacco a catena per stringere la cintura. Una cintura per immersione non si attacca saldamente alla vita, ma rimane piuttosto semi-sicura poiché i pesi penzolanti tengono la cintura tesa. Una cintura per immersione viene generalmente utilizzata in combinazione con vari pesi liberi noti come manubri.
Essenzialmente una cintura da immersione svolge la stessa funzione di una corda o di una catena, ed è esattamente ciò che alcune persone usano per caricare peso aggiuntivo durante l’esercizio. Una corda, tuttavia, può essere scomoda e persino dolorosa poiché il peso aggiunto può farla scavare nella pelle. Una cintura per immersione è molto più ampia intorno alla schiena e offre più comfort distribuendo la pressione su un’area più ampia.
Gli esercizi più popolari eseguiti con le cinture per immersione sono i dip e i pull-up. Un tuffo comporta la presa di una serie di barre o anelli, con le spalle bloccate sopra le mani e il busto sopra le barre, e poi lentamente discendendo fino a quando le braccia non sono più o meno parallele al suolo, a quel punto l’attrezzo ginnico spinge di nuovo verso l’alto. Questo esercizio si rivolge ai muscoli del torace, delle spalle e delle braccia, che devono stabilizzarsi e quindi sollevare l’intero peso del corpo.
Il pull-up consiste nell’appendere sotto una serie di barre o anelli e semplicemente tirarsi su, fino a quando il mento è sopra la barra. Anche questo esercizio prevede l’uso del proprio corpo come peso e colpisce i muscoli della schiena, delle spalle e delle braccia. Una limitazione naturale ed evidente, in entrambi i casi, si verifica quando l’atleta supera il punto in cui il proprio peso corporeo è sufficiente per rendere l’esercizio impegnativo. Questo è quando una cintura di immersione diventa essenziale.
Infilando i pesi attraverso la cintura e lasciandoli appesi tra le gambe, una persona può aggiungere solo poche libbre o chilogrammi al proprio carico e fino a diversi piatti da 45 libbre (20 kg). Quando viene utilizzato con i tuffi, in particolare, una cintura per immersione può offrire una forma alternativa e sicura di allenamento della forza della parte superiore del corpo, rispetto ad esercizi come la panca, in cui l’intero peso sollevato è posizionato sopra, e non sotto, il corpo. Inoltre, una volta che i pesi toccano il suolo, la cintura tende ad allentarsi, il che significa che l’attrezzo ginnico è raramente legato o ostacolato in modo pericoloso quando indossa una cintura per immersione.