Die allgemeine Faustregel beim Umgang mit Schmerzen jeglicher Art ist, mit dem aufzuhören, was Sie tun, wenn es wehtut. Darüber hinaus ist das Laufen mit Hüftschmerzen jedoch möglicherweise keine schlechte Übung, wenn Sie wissen, was die Schmerzen verursacht. Einfache Muskelschmerzen durch Überbeanspruchung werden den Schmerz höchstwahrscheinlich nicht viel mehr verschlimmern, aber es kann zu Verletzungen führen, wenn Sie die Muskeln zu stark drücken. Wenn die Schmerzen durch etwas Ernsteres verursacht werden oder sich die Schmerzen mit der Zeit verschlimmern, kann das Laufen mit Hüftschmerzen einen bereits beschädigten Muskel, Bänder, Knochen oder andere wichtige Teile der Hüfte weiter schädigen.
Viele Läufer verspüren nach längerem Laufen Zärtlichkeit oder Verspannungen. Dies gilt im Allgemeinen als normal, und es ist oft in Ordnung, in diesem Fall mit Hüftschmerzen zu laufen, solange der Läufer sich nicht zu sehr anstrengt. Die Muskeln brauchen Zeit, um sich zu erholen, damit sie ihr Bestes geben können, aber in einigen Fällen benötigt ein Läufer möglicherweise eine unterdurchschnittliche Leistung der Muskeln, nur um den Rest eines Rennens zu überstehen. Es ist wichtig, Ihre Grenzen zu kennen; Wenn der Schmerz zu stark ist, hör auf zu rennen. Wenn die Schmerzen eher störend sind und Sie die Quelle der Schmerzen identifizieren können, kann das Laufen mit Hüftschmerzen in Ordnung sein.
Einige ernstere Bedingungen können Schmerzen verursachen, die sich verschlimmern, wenn Sie sich entscheiden, mit Hüftschmerzen weiter zu laufen. Kleine Frakturen in den Hüftknochen können sich ausbreiten und schwerwiegender werden. Muskelzerrungen können zu vollständigen Brüchen werden. Bandverstauchungen können zu Brüchen führen und Schwellungen in den Gelenken können zu einer Vielzahl von langfristigen Problemen führen. Wenn der Schmerz schwächt oder Ihr normaler Laufstil verändert, ist es eine kluge Entscheidung, mit Hüftschmerzen aufzuhören. Wenn der Schmerz gering ist oder Ihnen bekannt vorkommt – zum Beispiel der Schmerz, der mit müden Muskeln verbunden ist – können Sie nach eigenem Ermessen weiterlaufen. Denken Sie jedoch daran, dass müde Muskeln straffer sind als frische Muskeln und verspannte Muskeln anfälliger für Verletzungen sind.
Wenn sich nach dem Ende einer Laufeinheit Schmerzen entwickeln, beurteilen Sie die Schwere der Schmerzen, bevor Sie erneut versuchen zu laufen. Versuchen Sie, sich leicht zu dehnen, um zu sehen, ob sich der Schmerz verschlimmert oder nachlässt, und versuchen Sie, leicht oder zügig zu gehen, um zu sehen, wie Ihre Hüften und Beine mit dem Druck umgehen. Während es am besten ist, die Hüfte für eine angemessene Zeit ruhen zu lassen, können Sie erwägen, mit Hüftschmerzen zu laufen, wenn die Schmerzen verschwinden oder im Allgemeinen beherrschbar sind. Bedenken Sie jedoch, dass Sie dies auf die Gefahr hin tun, eine Verletzung zu verschlimmern.