Contrology, auch Pilates genannt, wurde in den 1920er Jahren von Joseph Pilates entwickelt. Diese Methode der Kunst der Kontrolle ist ein System, das sich auf die Entwicklung des Körpers durch Übungen konzentriert, die eine Verbindung zwischen Geist und Körper betonen. Pilates nannte seine Methode, die Kontrolle über den Körper zu erlangen, passenderweise „Kontrolle“. Dieses Fitnesssystem verwendet zahlreiche Übungen, die Menschen jeden Alters, Körpertyps und Fitnessniveaus ausführen können.
Pilates umfasst Übungen, die im Allgemeinen auf einer Matte oder mit Fitnessgeräten durchgeführt werden. Joseph Pilates hat eine Reihe von Übungsroutinen mit dem Ziel entwickelt, Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und mentales Bewusstsein aufzubauen. Die ursprünglich in der Contrology verwendeten Apparate bestanden aus Flaschenzügen, Plattformen und Federn, die den Übungen zusätzlichen Widerstand boten. Modernes Pilates verwendet auch Fitnessgeräte wie Stabilitätsbälle, Schaumstoffrollen und Widerstandsbänder.
Die Methode der Contrology basiert auf sechs Hauptprinzipien: Atmung, Zentrierung, Fluss, Konzentration, Kontrolle und Präzision. Das Prinzip der richtigen Atmung wird bei Pilates stark betont. Contrology erfordert einen Fokus auf das richtige Ein- und Ausatmen bei jeder Bewegung. Joseph Pilates lehrte, dass tiefe Atemübungen dazu beitragen können, den Körper zu reinigen und für Wohlbefinden zu sorgen.
Pilates kann verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten, wie eine verbesserte Körperhaltung, ein höheres Körperbewusstsein, mehr Kraft und Flexibilität und ein geringeres Verletzungsrisiko. Fortgeschrittenes Pilates verbrennt ungefähr 480 Kalorien pro Stunde und kann zur Gewichtsreduktion beitragen, wenn es als Teil eines ausgewogenen Gewichtsverlustplans verwendet wird. Es schafft einen stärkeren Kern durch Übungen, die die Stärkung des Rückens und des Mittelteils betonen.
Contrology versucht, die Ungleichgewichte und körperlichen Schwächen einer Person zu erkennen und arbeitet dann daran, sie durch gezielte Bewegungen zu korrigieren. Die Pilates-Methode verwendet Ganzkörperbewegungen, um ein besseres Gesamtgleichgewicht zu erreichen, und vermeidet Isolationsübungen. Contrology zielt darauf ab, die persönliche Fitness aufzubauen und somit zu Wohlbefinden und Glück beizutragen.
Joseph Pilates entwickelte Contrology aus dem Wunsch heraus, seine zahlreichen körperlichen Beschwerden wie Asthma und Rachitis zu lindern. Seine Methode, die sich auf Dehnung, Atmung, Kernarbeit und mentale Konzentration konzentrierte, ermöglichte es Pilates, seine Beschwerden zu überwinden und Fähigkeiten in Yoga, Gymnastik, Skifahren und Boxen zu entwickeln. Er begann seine Techniken bei bettlägerigen Soldaten des Ersten Weltkriegs anzuwenden und teilte seine Methode später mit Boxern und Tänzern, um deren Mobilität zu verbessern.
Pilates-Kurse sind weit verbreitet und werden von ausgebildeten Lehrern durchgeführt. Bücher und Online-Anleitungen erleichtern das Erlernen der Pilates-Methode. Pilates kann bestimmte Rückenprobleme komplizieren oder während der Schwangerschaft Schwierigkeiten bereiten. Suchen Sie daher den Rat eines Arztes ein, bevor Sie ein neues Programm beginnen.