Wenn es ums Abnehmen geht, gibt es keine magische Antwort. Trotz all der verfügbaren Produkte, die eine schnelle und sichere Gewichtsabnahme versprechen, ist die Wahrheit, dass der einzige Weg, Gewicht zu verlieren, darin besteht, mehr Sport zu treiben und darauf zu achten, was Sie essen. Es gibt jedoch einige Abkürzungen für diejenigen, die nicht die Zeit oder das Engagement haben, an einem organisierten Gewichtsverlustprogramm teilzunehmen.
Der erste Schritt zum Abnehmen besteht darin, alle unnötigen Kalorien aus Ihrer Ernährung zu streichen. Experten schätzen, dass Menschen durchschnittlich 15 Prozent ihrer täglichen Kalorien in Form von Erfrischungsgetränken, Gourmet-Kaffeegetränken und alkoholischen Getränken zu sich nehmen. Nur indem Sie diese Produkte aus Ihrer Ernährung reduzieren oder eliminieren, können Sie schnell und einfach abnehmen.
Eine andere Sache, die Sie tun können, um Gewicht zu verlieren, ist, sich mehr zu bewegen. Wenn es nicht in Frage kommt, in ein Fitnessstudio zu gehen, versuchen Sie, Möglichkeiten zu finden, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren: Gehen Sie zu Fuß, anstatt den Bus zu nehmen, fahren Sie mit den Kindern Fahrrad oder gehen Sie Fido eine zusätzliche Meile. Sogar das Putzen des Hauses kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie es mit Leidenschaft tun.
Ein einfacher Trick, um Gewicht zu verlieren, ohne sich benachteiligt zu fühlen, besteht darin, Ihre täglichen Kalorien in mehrere kleine Mahlzeiten aufzuteilen. Dies hält Ihren Blutzucker stabil, was wiederum den Appetit kontrolliert. Eine ausgewogene Ernährung mit einem Anteil von 40-30-30 an Gemüse, Getreide und Proteinen hilft auch, da der Körper die richtige Energie erhält, die er für eine längere Zeit benötigt, um zu arbeiten. Das Auslassen von Mahlzeiten, insbesondere des Frühstücks, hilft nicht beim Abnehmen. Tatsächlich neigen Menschen, die Mahlzeiten auslassen, dazu, später am Tag zu viel zu essen.
Während Wasser selbst kein Fatburner ist, kann das Trinken von Wasser auf zwei verschiedene Arten beim Abnehmen helfen. Erstens wird Durst oft mit Hunger verwechselt, und wenn Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen, können Sie sich oft satt fühlen. Zweitens reguliert Wasser viele Funktionen im Körper, hilft bei der Verdauung und füllt Ihren Magen, sodass Sie weniger wahrscheinlich zu viel essen.
Schließlich ist das Wichtigste, was Sie tun können, um Gewicht zu verlieren, keine Nahrung als Therapie zu verwenden. Wenn du gelangweilt, traurig oder ängstlich bist, suche dir eine Aktivität, die dich von deinen Problemen ablenkt, aber nutze Essen nicht als Trost. Achten Sie darauf, was Sie wann essen und das Gewicht wird sich von selbst lösen.