Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine Magen- und Darmerkrankung, die zu Krämpfen, Verstopfung, Durchfall und anderen Bauchbeschwerden führt. Obwohl es keine Heilung für die Erkrankung gibt, ist bekannt, dass bestimmte Lebensmittel ein Aufflammen der Erkrankung auslösen. Durch eine Reizdarmdiät können chronische Reizdarmpatienten einige ihrer Beschwerden lindern und normaler funktionieren.
Eine Reizdarmdiät ist kein konkretes Konzept. Menschen können auf verschiedene Nahrungsmittel getriggert oder empfindlich reagieren, und was einem Patienten helfen kann, kann bei einem anderen tatsächlich Symptome verursachen. Das Erlernen einer Reizdarmdiät erfordert eine sorgfältige Beobachtung, welche Lebensmittel gegessen werden und wie sie sich auf das Verdauungssystem auswirken. Einige Experten empfehlen, ein tägliches Ernährungstagebuch zu führen, um festzustellen, welche Lebensmittel den Magen beruhigen oder stören können.
Die meisten IBS-Erkrankungen sind das Ergebnis davon, dass der Magen einige Arten von Nahrungsmitteln nicht richtig verarbeiten kann. Lebensmittel, die viel Fett, Koffein und künstliche Süßstoffe enthalten, führen bei vielen RDS-Patienten zu schmerzhaften Symptomen. Die meisten Milchprodukte sollten vermieden werden, da viele Menschen mit RDS eine Form von Laktoseintoleranz entwickeln, aber einige RDS-Patienten empfehlen probiotischen Joghurt wegen seiner nützlichen Bakterien, die die Verdauung unterstützen können.
Die Flüssigkeitszufuhr ist ein wichtiger Bestandteil einer Reizdarmdiät. Ausreichend Wasser zu trinken kann helfen, die Symptome zu regulieren und eine Dehydration bei Durchfallattacken zu verhindern. Alkohol, Kaffee und koffeinhaltige Limonaden und Tees wurden bei einigen Patienten mit RDS-Symptomen in Verbindung gebracht und müssen möglicherweise vermieden werden.
Da das Reizdarmsyndrom das Verdauungssystem beeinflusst, empfehlen viele Reizdarmdiäten, über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten anstelle einiger großer Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Wenn Sie dem Verdauungssystem weniger Zeit zur Verarbeitung geben, können Sie das Auftreten von Symptomen verhindern. Das Essen kleiner Mahlzeiten kann auch dazu beitragen, bestimmte Lebensmittel zu identifizieren, die eine Nebenwirkung verursachen; Nach einer großen Mahlzeit kann es schwierig sein zu sagen, welches Essen welches Problem verursacht hat.
Für viele Patienten muss eine Reizdarmdiät besonders ballaststoffreich sein, um ein Wiederaufflammen der Erkrankung zu bekämpfen. Der Verzehr von Doppelfaserbrot und grünem Blattgemüse kann zusätzliche Ballaststoffe liefern, die Darmprobleme regulieren können. Eine große Sorge für RDS-Patienten ist die Entwicklung einer Glutenunverträglichkeit. Bitten Sie einen Arzt, Sie auf Glutenallergien zu testen, bevor Sie sich mit ballaststoffreichen Vollkornbroten eindecken.
Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist nicht nur gesund, sondern kann für viele Menschen mit IBS von Vorteil sein. Patienten, die Nebenwirkungen auf säurereiche Nahrungsmittel haben, sollten sich jedoch vor Zitrusfrüchten hüten, die den Magen umkippen können. In Kombination mit Protein aus Soja oder weißem Fleisch und ballaststoffreichen Kohlenhydraten kann ein RDS-Patient viele unangenehme Schübe vermeiden.