Calcium- und Magnesiumpräparate gibt es in vielen verschiedenen Formen. Sie werden normalerweise als Teil einer Vitamin-/Mineralstoff-Kombinationsformel gefunden, können aber auch in einem bestimmten Kalzium-/Magnesium-Mineralpräparat – oft mit zusätzlichem Vitamin D – oder einfach allein enthalten sein. Die Mengen an Kalzium und Magnesium variieren je nach Nahrungsergänzungsmittel. Als allgemeine Regel ist es am besten, etwa halb so viel Magnesium wie Calcium zu sich zu nehmen, da Magnesium für die richtige Aufnahme von Calcium benötigt wird. Calcium- und Magnesiumpräparate werden oft zusammen formuliert, mit weniger Magnesium als Calcium.
Die beiden Hauptformen von Calcium in Nahrungsergänzungsmitteln sind Calciumcarbonat und Calciumcitrat, obwohl auch Calciumgluconat, Calciumlactat und Calciumphosphat vorkommen können. Calciumcarbonat ist die kostengünstigere Form, wird aber möglicherweise nicht so gut aufgenommen wie Calciumcitrat. Es wird empfohlen, Calciumcarbonat mit den Mahlzeiten einzunehmen, um eine optimale Absorption zu erzielen, während Calciumcitrat mit oder ohne Nahrung eingenommen werden kann. Darüber hinaus wird Calcium am besten in Dosen von nicht mehr als 500 mg absorbiert. Dies bedeutet, dass, wenn täglich 1,000 mg eingenommen werden, diese in zwei Dosen zu je 500 mg aufgeteilt werden sollten.
Magnesium kann in Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Formen vorkommen; Magnesiumcitrat, Magnesiumoxid, Magnesiumsulfat, Magnesiumcarbonat, Magnesiumchlorid und Magnesiumlactat sind die häufigsten Formen. Darüber hinaus wird Magnesiumhydroxid häufig in Formeln für die Regelmäßigkeit des Darms verwendet. Viele Menschen erhalten nicht die empfohlenen Mengen an Magnesium über die Nahrung und haben daher keinen ausreichenden Magnesiumspiegel, obwohl Symptome eines schwereren Magnesiummangels in Industrieländern nicht häufig auftreten. Eine Überdosierung von Magnesium ist selten und tritt in der Regel durch übermäßige Einnahme von Milch von Magnesiumoxid oder Bittersalz auf.
Calcium- und Magnesiumpräparate sind als Kapseln, Pulver, Flüssigkeit, flüssigkeitsgefüllte Softgels, Sirupe oder Tabletten erhältlich. Darüber hinaus können die Mineralien als Chelat-Ergänzung gefunden werden. Dies ist eine Ergänzung, bei der das Kalzium oder Magnesium fest an ein anderes Molekül gebunden ist.
Calcium- und Magnesiumpräparate sind wichtig, da die essentiellen Mineralien nicht vom Körper hergestellt werden; sie müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Calcium kommt in vielen Lebensmitteln vor, wird aber in relativ hohen Mengen benötigt. Calcium wird hauptsächlich in Knochen und Zähnen gespeichert und spielt bei vielen Körperfunktionen eine wichtige Rolle. Magnesium ist das vierthäufigste Mineral im Körper. Etwa die Hälfte befindet sich im Knochen, der Rest befindet sich hauptsächlich in Zellen, wobei eine kleine Menge im Blut vorhanden ist.