Guarana ist ein Strauch, dessen Samen sehr koffeinreich sind – er enthält etwa das Zwei- bis Dreifache des Koffeingehalts der meisten Kaffeebohnen. Das Kraut soll sowohl die geistige als auch die körperliche Energie anregen und gleichzeitig den Appetit zügeln. Aus diesen Gründen ist die Guarana-Diät neben der Tatsache, dass Gurana natürlich angebaut wird, eine beliebte Methode zum Abnehmen. Guarana ist jedoch nur aufgrund des hohen Koffeingehalts nur sparsam zu verwenden.
Dieser kriechende Strauch stammt aus dem Amazonasbecken in Südamerika und ist mit Ahornpflanzen verwandt. Es wird oft in Energy-Drinks, Tees und einigen Erfrischungsgetränken verwendet und wird in seinen Heimatregionen sogar als Hauptquelle für Koffein über Kaffee verwendet. Studien haben gezeigt, dass Guarana die Gedächtnisleistung steigern, den Appetit reduzieren und die körperliche Ausdauer steigern kann. Befürworter der Guarana-Diät verlassen sich in der Regel stark auf diese Erkenntnisse, um Produkte zu vermarkten. Eine Guarana-Diät beinhaltet normalerweise nicht die Einnahme der Pflanze, sondern konzentriert sich stattdessen auf den Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln und Getränken mit einem hohen Gehalt an Kräutern, um die Energie und den Stoffwechsel zu steigern.
Guarana-Nahrungsergänzungsmittel sind meist in Tabletten-, Getränke- und Pulverform erhältlich. Getränke können von Säften über Tees bis hin zu kohlensäurehaltigen Getränken reichen, aber es wird normalerweise empfohlen, die mit Guarana eingenommene Zuckermenge zu begrenzen, sodass Erfrischungsgetränke normalerweise nicht in der Ernährung verwendet werden. Pulver kann eine bequeme Möglichkeit sein, Guarana-Getränke für unterwegs zuzubereiten, da diese normalerweise nur mit Wasser gemischt werden müssen. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen, die Anweisungen der Guarana-Diät sorgfältig zu lesen und zu befolgen.
Diese Pflanze wird hauptsächlich wegen ihres Koffeingehalts verwendet, so dass nach längerem Gebrauch eine Sucht auftreten kann. Einige haben während der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels Nervosität und hohe Angstzustände erfahren. Normalerweise besteht die Lösung für diese Symptome darin, die eingenommene Menge an Guarana zu reduzieren. Nebenwirkungen, die nach Beendigung der Guarana-Diät berichtet wurden, sind Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen und andere Symptome im Zusammenhang mit Koffeinentzug. Einige haben eine Gewichtszunahme berichtet, sobald die Verwendung von Guarana aufgehört hat.
Vor Beginn einer Diät wird im Allgemeinen empfohlen, mit einem Arzt zu sprechen. Diejenigen, die Angstzustände oder Herzprobleme haben oder schwanger sind, können von einem Fachmann angewiesen werden, Guarana zu vermeiden. Auch ein gesunder Erwachsener sollte bei der Verwendung des Extrakts vorsichtig sein, insbesondere in Verbindung mit Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln.