Rebound-Training, auch als Rebounding bekannt, ist eine Art von Übung mit geringer Belastung, die normalerweise auf einem Minitrampolin oder Rebounder stattfindet. Rebounding wird von vielen Fitnessexperten empfohlen, die behaupten, dass es sowohl kardiovaskuläre als auch lymphatische Vorteile bietet. Experten halten es auch für ein bequemes Training, das von fast jedem durchgeführt werden kann, unabhängig von Alter, Fitnessniveau oder körperlicher Verfassung. Einige gängige Beispiele für Minitrampolin-Übungen sind Joggen auf der Stelle, Hampelmänner und Knieheben.
Wie andere Aerobic-Übungen bietet Rebounding in der Regel ein effektives Herz-Kreislauf-Training. Einige Experten nennen einen zusätzlichen Vorteil des Rebound-Trainings: Sie behaupten, dass es auch das Lymphsystem stimuliert und den Körper von bestimmten Giftstoffen befreit, indem es Lymphflüssigkeiten zirkuliert. Sie behaupten, dass diese Lymphstimulation häufig dazu beitragen kann, einige Symptome zahlreicher Gesundheitszustände zu lindern, die von Allergien über chronische Müdigkeit bis hin zu Arthritis reichen.
Ein weiterer Vorteil des Rebounds, der von Fitnessexperten genannt wurde, ist, dass es sich um eine schonende Übung handelt. Die Federn des Rebounders absorbieren Stöße und verringern theoretisch das Risiko einer Person, ihre Knöchel oder Knie zu verletzen. Es wird auch angenommen, dass Rebound-Übungen sowohl die Flexibilität als auch die Ausdauer für Menschen erhöhen, die einer konsistenten Trainingsroutine folgen. Viele Leute behaupten auch, dass Rebounding entspannend ist und ihren Stress reduziert.
Rebound-Training ist in der Regel für Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe zugänglich und im Allgemeinen ein bequemes Training. Menschen können fast jederzeit trainieren – zu Hause oder überall, wo sie ein Minitrampolin unterbringen können. Rebound-Training erfordert normalerweise keine andere Ausrüstung als das Minitrampolin, obwohl einige Leute sich dafür entscheiden, mit Handgewichten zu trainieren.
Als Vorsichtsmaßnahme weisen einige Angehörige der Gesundheitsberufe darauf hin, dass das Rebounding zwar einige allgemeine gesundheitliche Vorteile bieten kann, jedoch nicht unbedingt zu einem drastischen Gewichtsverlust führt. Darüber hinaus erfordern einige Rebound-Übungen möglicherweise mehr Gleichgewicht und Koordination als andere. Die meisten Trainer schlagen vor, dass Anfänger langsam beginnen und zu einem einfachen Sprung zurückkehren, wenn eine Routine zu kompliziert wird. Sobald jemand die Grundlagen der Verwendung eines Rebounders beherrscht, möchte er oder sie vielleicht Handgewichte für zusätzlichen Widerstand einbauen.
Die meisten Rebounder bieten eine Vielzahl von praktischen Funktionen. Sie haben typischerweise unterschiedliche Gewichtskapazitäten, und viele sind mit Stabilisatoren erhältlich. Für die Aufbewahrung und den Transport verfügen einige Rebounder über schützende Tragetaschen mit Rädern. Sie werden in der Regel sowohl in Einzelhandelsgeschäften als auch von Unternehmen online verkauft. Für weitere Informationen finden die Leute normalerweise kostenlose grundlegende Rebounding-Workout-Routinen online. Rebound-Übungsbücher und DVDs sind auch in Geschäften und online weit verbreitet.