Trimethylglycin (TMG) ist eine organische Substanz, die natürlich im Körper vorkommt. Es hilft beim Abbau von Homocystein, einer Aminosäure im Blut; ist am Ausgleich der Tonizität einiger Zellen beteiligt; und kann unter bestimmten Umständen helfen, die Struktur von Proteinen zu stabilisieren. Trimethylglycin kann durch den Verzehr verschiedener gesunder Lebensmittel in die tägliche Ernährung aufgenommen werden und ist in verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.
Zusätzlich zu dem, was der Körper selbst produziert, kann Trimethylglycin in verschiedenen Lebensmitteln wie Nüssen, Samen und rotem Fleisch enthalten sein. Im Körper kann es aus dem Abbau des Elements Cholin in der Leber gebildet werden. Cholin ist ein wasserlösliches Ammoniumsalz und für den Körper lebensnotwendig. Es hilft, die Zellmembranen zu unterstützen und spielt auch eine wichtige Rolle bei der cholinergen Neurotransmission.
Homocystein ist eine Aminosäure im Blut. Zu viel Homocystein im Blutplasma kann ein Indikator für Gesundheitszustände einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein; Obwohl nachgewiesen wurde, dass Trimethylglycin den Homocysteinspiegel senkt, gibt es keinen eindeutigen Beweis dafür, dass dies Auswirkungen auf die kardiovaskuläre Gesundheit hat. Der Homocysteinspiegel im Körper wird hauptsächlich durch eine Kombination aus der täglichen Ernährung und der körpereigenen Genetik beeinflusst. Es gab auch einige Hinweise darauf, dass auch Arteriosklerose-Patienten von Trimethylglycin profitieren könnten.
Es wurde vermutet, dass Trimethylglycin zur Unterstützung der sportlichen Leistung beitragen kann. TMG wird im Körper in Dimethylglycin (DMG) umgewandelt, das häufig als Leistungsverstärker verwendet wird. Derzeit werden noch Studien durchgeführt, um die Wirksamkeit zu messen. Trimethylglycin kann in verschiedenen Sportergänzungsmitteln gefunden werden, die von Bodybuildern und Sportlern eingenommen werden.
Trimethylglycin kann auch dazu beitragen, die Leber vor Schäden durch übermäßigen Alkoholkonsum zu schützen. Es kann helfen, die Produktion von S-Adenosylmethionin zu stimulieren, einer im Körper vorkommenden Chemikalie, die auf natürliche Weise die Gesundheit der Leber unterstützt. Es kann auch hilfreich sein, nichtalkoholische Formen von Fettsäuren aus der Leber zu entfernen.
Die empfohlene Dosierung für Trimethlyglycin liegt zwischen 500 Milligramm (etwa 0.5 Gramm) und 3,000 Milligramm (etwa 3 Gramm) täglich. Es kann zu den Mahlzeiten eingenommen werden, um die Absorption zu erhöhen. Es wird nicht für Kinder empfohlen, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren. Häufige Nebenwirkungen können Symptome wie Mundtrockenheit, Übelkeit und Kopfschmerzen sein.