Die Wirkung von Folsäure auf das Haar ist in der Regel günstig. Folsäure gehört zu einer Gruppe von Nährstoffen, die als B-Vitamine bekannt sind und dem menschlichen Körper in vielerlei Hinsicht zugute kommen, einschließlich der Haarstärke und der Gesundheit. Menschen, die einen Mangel an Folsäure haben, normalerweise weil sie nicht genug in ihrer täglichen Ernährung zu sich nehmen oder weil ihnen die Enzyme fehlen, die für den richtigen Abbau erforderlich sind, können eine Verlangsamung des Haarwachstums oder eine Schwächung der Strähnen erfahren. Umgekehrt manifestieren sich die Auswirkungen der Zugabe von Folsäure auf das Haarwachstum normalerweise als gesünderes, produktiveres Haar. Glücklicherweise ist es relativ einfach, angemessene Mengen an Folsäure in die tägliche Ernährung aufzunehmen und so einer Mangelernährung, die zu Haardefekten führt, vorzubeugen.
Zu den vielen Aufgaben der Folsäure im menschlichen Körper gehören der Abbau und die Synthese von Proteinen, das Gewebewachstum, die effiziente Bildung von roten Blutkörperchen und die Vermehrung anderer Körperzellen, einschließlich der Haare. Wenn eine Person daher nicht in der Lage ist, genügend Folsäure zu sich zu nehmen, können die Qualität der Haare und die Wachstumsrate beeinträchtigt werden. Eine Verringerung der Menge an Haarzellen, die als Folge eines Folsäuremangels regeneriert wird, kann bedeuten, dass das Haar nicht so schnell wächst und möglicherweise nicht so lang, dick oder stark ist, wie es sein könnte, wenn es mit einer angemessenen Menge an Folsäure.
Personen, die brüchiges, schwaches, dünnes oder langsam wachsendes Haar haben, können einen Folsäuremangel haben und könnten möglicherweise von einer höheren Einnahme von Folsäure oder anderen B-Vitaminen profitieren. Normalerweise führt die Zufuhr größerer Mengen an Folsäure in den Körper zu einer langsamen, aber spürbaren Stärkung oder Verdickung des Haarwachstums. Das Haar kann auch schneller wachsen als vor der Zugabe von Folsäure. Die Auswirkungen von Folsäure auf das Haar sind jedoch möglicherweise nicht wahrnehmbar, wenn die zugrunde liegende Ursache für schwaches Haar oder Haarausfall andere Faktoren als B-Vitaminmangel sind. Zum Beispiel bedeutet die zugrunde liegende Ursache der männlichen Kahlheit höchstwahrscheinlich, dass die Auswirkungen von Folsäure auf das Haarwachstum vernachlässigbar sind.
Ist Folsäuremangel tatsächlich der Grund für Haarausfall oder Brüchigkeit, ist das Mittel leicht erreichbar. Das Hinzufügen von Folsäure zur Ernährung ist ziemlich einfach, da viele Lebensmittel natürliche Quellen dieses Nährstoffs sind. Früchte – insbesondere Zitrusfrüchte – Bohnen, Vollkornprodukte oder angereichertes Getreide und grünes Blattgemüse sind gute Folsäurequellen. Darüber hinaus sind Nahrungsergänzungsmittel mit Folsäure in Pillen- oder Tablettenform in vielen Drogerien, Reformhäusern oder Vitamingeschäften oder sogar Lebensmittelgeschäften weit verbreitet. Die Aufnahme dieser Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel sollte die gewünschte Wirkung von Folsäure auf das Haarwachstum und die Gesundheit haben.