Mageres Fleisch, Geflügel ohne Haut, Vollkornbrot und Getreide sowie frisches Gemüse können einige der besten Nahrungsmittel für Hypoglykämie sein. Menschen, die an dieser Krankheit leiden, möchten möglicherweise eher Milch und Tee als Limonade oder alkoholische Getränke trinken. Viele Ärzte empfehlen auch, Obst nur in Maßen zu essen, insbesondere nach Beginn einer blutzuckersenkenden Diät.
Eine ideale Mahlzeit kann Protein wie Huhn, Pute oder Fisch und komplexe Kohlenhydrate wie Reis oder Bohnen enthalten. Es kann auch eine kleine Menge Fett enthalten. Gemüse kann zum Mittag- oder Abendessen serviert werden. Diese werden idealerweise in Salaten serviert, können aber auch gedünstet oder gekocht werden.
Lebensmittel, die Weißmehl enthalten, können den Glukosespiegel manchmal ziemlich schnell erhöhen. Laut dem glykämischen Index, einer Tabelle, die misst, wie stark ein bestimmtes Lebensmittel den Blutzuckerspiegel erhöht, kann Weißbrot diesen Wert schneller erhöhen als solche, die mit Getreide wie Weizen oder Hafer hergestellt werden. Aus diesem Grund sind Vollkornbrote und Cerealien bevorzugte Lebensmittel für Hypoglykämiepatienten.
Die Wirkung von Obst auf den Blutzuckerspiegel ist individuell sehr unterschiedlich. Manche Menschen sind in der Lage, große Mengen davon zu essen, ohne dass dies Auswirkungen auf ihre Systeme hat. Andere Personen können feststellen, dass ihr Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen kann, nachdem sie irgendeine Art dieser Produkte gegessen haben. Bis eine Person sicher ist, wie sie auf den Verzehr von Obst reagieren könnte, sollte sie dies sparsam tun.
So wie es ideale Nahrungsmittel für Hypoglykämien gibt, kann es auch bevorzugte Getränke geben. Alkohol und Koffein können oft die Wirkung einiger Medikamente beeinträchtigen, daher sollten diese Getränke in Maßen konsumiert werden. Viele Arten von Fruchtsäften können auch einen Anstieg des Blutzuckers verursachen. Magermilch oder Sojamilch, ungesüßter Tee und Wasser können eine gute Wahl für diejenigen sein, die an Hypoglykämie leiden.
Oft empfiehlt ein Ernährungsberater, jeden Tag vier bis sechs kleinere Mahlzeiten statt drei große Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Diese Mahlzeiten sollten möglichst gleichmäßig über den Tag verteilt werden. Idealerweise sollten zwischen den Mahlzeiten zu keiner Zeit mehr als fünf bis sechs Stunden liegen. Sie sollten auch so oft wie möglich die empfohlenen Nahrungsmittel für Hypoglykämien enthalten.
Niedriger Blutzucker wird normalerweise durch richtige Ernährung und Medikamente reguliert. Dies bedeutet, dass es sehr wichtig sein kann, die richtigen Lebensmittel bei Hypoglykämie zu essen. Menschen, die dies tun, haben normalerweise mehr Energie und Ausdauer als diejenigen, die ihre Nahrungsaufnahme nicht sorgfältig überwachen.