Wenn die Sicherheit von Dampfbädern richtig beachtet wird, können Dampfbäder äußerst entspannend sein und eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Zeit in einem Dampfbad zu verbringen kann Stress reduzieren, bei Atemproblemen helfen, Muskelschmerzen lindern und Ihnen beim Schlafen helfen. Unabhängig davon, ob Sie ein Dampfbad zu Hause oder im Fitnessstudio verwenden, ist es wichtig, die grundlegenden Richtlinien für Dampfbäder zu verstehen.
Es mag offensichtlich erscheinen, aber Dampfbäder verwenden sowohl Wärme als auch Feuchtigkeit. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Dampfbad benutzen. Hoher Blutdruck, Herzerkrankungen und verschiedene andere Herz-Kreislauf-Probleme können durch hohe Temperaturen verschlimmert werden. Darüber hinaus sollten Schwangere und Kleinkinder keine Dampfbäder benutzen.
Für maximale Sicherheit im Dampfbad sollten Sie sowohl vor als auch nach dem Dampfbad viel Wasser trinken, da Dehydrierung selbst in einer feuchten Umgebung ein Problem sein kann. Dehydration kann ein sehr ernstes Problem sein und sollte vermieden werden, also stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert bleiben. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie nach einer großen Mahlzeit mindestens eine Stunde warten, bevor Sie ein Dampfbad betreten.
Dampfbäder sollten niemals von Personen mit Fieber oder jeglicher Art oder offenen Wunden verwendet werden. Beide Zustände können sich in einem Dampfbad noch verschlimmern. Außerdem sollten offene Wunden keine Oberflächen berühren, die mit der Haut anderer Personen in Kontakt kommen, da sie Infektionen verbreiten können.
Wenn Sie ein Dampfbad zum ersten Mal benutzen, achten Sie auf die Sicherheit des Dampfbads und begrenzen Sie Ihre Zeit im Raum. Beginnen Sie mit einer Sitzung von etwa 15 bis 20 Minuten und verlassen Sie das Dampfbad, wenn Sie sich unwohl fühlen. Sie können jederzeit zu einer längeren Dampfbadsitzung aufbauen, aber beginnen Sie mit einem kurzen entspannenden Dampfbad.
Obwohl es natürlich erscheinen mag, direkt nach dem Training in ein Dampfbad zu gehen, ist es am besten, Ihren Körper abkühlen zu lassen, bevor Sie ins Dampfbad gehen. Ein Aspekt der Sicherheit im Dampfbad besteht darin, sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper keiner Hyperthermie aussetzen, die passieren kann, wenn Sie extrem überhitzt sind.