Es gibt viele verschiedene Arten von Fettverbrennungsübungen, die heute beliebt sind. Da eine Gewichtszunahme auftritt, wenn der Körper mehr Energie aufnimmt, als er verbrennt, ist es wichtig, Fettverbrennungstrainings in Ihre tägliche Routine aufzunehmen. Da es so viele verschiedene Fatburner-Aktivitäten zur Auswahl gibt, können benutzerdefinierte Workouts erstellt werden, indem mehrere verschiedene Übungen basierend auf persönlichen Vorlieben und Lebensstil kombiniert werden. Beliebte Fettverbrennungsübungen sind Cardio-Kickboxen, Radfahren, Rudern, Aerobic und Laufen.
Laufen kann bis zu 300 Kalorien pro 30 Minuten verbrennen. Da diese Übung viel Druck auf die Beine und Füße ausübt, ist sie keine gute Wahl für Personen mit Knie- oder anderen Beinproblemen. Gute Schuhe, die die Füße stützen und den gepolsterten Komfort bieten, sind für Läufer extrem wichtig. Schnelles Gehen kann etwa 180 Kalorien pro 30 Minuten verbrennen und ist eine ideale Übung für den Anfang, bevor Sie sich ausschließlich auf das Laufen konzentrieren.
Aerobe Fettverbrennungsübungen variieren in der Menge an Kalorien, die sie je nach Intensität verbrennen. Low Impact Aerobic beinhaltet weniger intensive Arm- und Beinbewegungen, während High Impact Aerobic einen höheren Energieaufwand erfordert. Es ist am besten, Aerobic-Übungen auf niedrigem Niveau zu meistern, bevor Sie zu hochwirksamen aeroben Fettverbrennungsübungen übergehen.
Rudern ist eine beliebte Übung zur Fettverbrennung, da es sowohl während der Bootssaison als auch drinnen mit einem Rudergerät durchgeführt werden kann. Manche Leute bevorzugen Klettern und dies kann auch im Freien oder an Kletterwänden in Fitnessstudios durchgeführt werden. Sowohl Ruder- als auch Kletteraktivitäten können in 400 Minuten bis zu 30 Kalorien verbrennen.
Radfahren ist eine weitere der Fettverbrennungsübungen, die sowohl draußen als auch drinnen durchgeführt werden kann. Das langsamere Treten eines Heimtrainers oder das Fahren mit dem Fahrrad auf geraden Straßen verbrennt in 200 Minuten etwa 30 Kalorien, aber schnelles Treten und Bergauffahren kann den Fettverbrauch auf bis zu 400 Kalorien erhöhen.
Cardio-Kickboxen ist eine sehr aktive Übung. Das Bewegen der Arme und Beine mit einer geringeren Intensität kann etwa 300 Kalorien pro 30 Minuten verbrennen. Hochwirksame Cardio-Kickbox-Übungen können in 500 Minuten bis zu 30 Kalorien verbrennen.