Das Training mit einem Hula-Hoop ist eine großartige Möglichkeit, ein paar Pfunde zu verlieren und gleichzeitig Spaß zu haben. Hula-Hoops sind leicht zu finden und in der Regel recht günstig. Sie können mit Hula-Hoop-Reifen für Kinder trainieren, wenn Sie möchten, oder mit einem gewichteten Hula-Hoop, der für das Training entwickelt wurde. Beschwerte Hula-Hoops sind etwas größer, wiegen etwa 2 Pfund (907 Gramm) und drehen sich etwas langsamer um den Körper. Theoretisch bedeutet dies, dass sie leichter um die Hüften gehalten werden können, sodass Sie sich nicht ständig bücken und sie aufheben müssen.
Hula-Hoop-Übungen eignen sich hervorragend zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, der Bauchmuskeln. Es funktioniert auch, um Ihre Beine zu stärken. Hooping ist eine aerobe Übung, das heißt, es verbrennt Fett und erhöht die Herzfrequenz. Es ist besonders wichtig, Aerobic-Übungen zu machen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wärmen Sie sich vor jeder Art von Bewegung mit einigen Dehnübungen oder einem kurzen Spaziergang auf, damit Sie sich nicht verletzen.
Die einfachste Hula-Hoop-Übung, die Sie machen können, ist zu versuchen, den Hula-Hoop um Ihre Taille zu halten, während Sie Ihre Hüften drehen. So haben Sie als Kind wahrscheinlich immer mit Hula-Hoops gespielt, und obwohl es einfach ist, ist es sehr effektiv, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken und die Taille zu verschlanken. Um die Schwierigkeit der Hula-Hoop-Übungen zu erhöhen, versuchen Sie, die Zeit, die Sie mit dem Training verbringen, zu erhöhen. Am Anfang können Sie mit dem Hula-Hoop vielleicht nur wenige Minuten trainieren, aber mit der Zeit können Sie bis zu 20 oder 30 Minuten trainieren.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, einen zweiten Hula-Hoop hinzuzufügen und zu versuchen, beide aufrechtzuerhalten. Sie können auch versuchen, während der Hula-Hoop-Übungen zu schlagen, da dies Ihre Arme beansprucht und auch diese Muskeln trainiert. Eine andere Möglichkeit ist, etwas Musik aufzulegen und zu versuchen, während des Reifens zu tanzen. Eine andere Möglichkeit, Ihre Arme oder Beine zu trainieren, besteht darin, den Hula-Hoop um einen Arm oder ein Bein zu legen und ihn dann in großen Kreisen zu schwingen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie viel Platz um sich herum haben, wenn Sie dies versuchen.
Wenn Sie Probleme haben, das Interesse an den Hula-Hoop-Übungen aufrechtzuerhalten, ist es möglicherweise eine gute Idee, ein Fitnessvideo zu kaufen. Es gibt zahlreiche Fitness-DVDs, die ein geführtes Workout mit Hula-Hoop-Übungen anbieten. Auch wenn Sie nicht sofort gut im Hooping sind, ist das Ausprobieren der Hula-Hoop-Übungen ein gutes Training.