Viele Menschen, die versuchen, sich gesund zu ernähren oder eine Diät zu machen, um Gewicht zu verlieren, wissen nicht, dass viele ihrer Lieblingsgetränke extrem kalorienreich sind. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von fettarmen Getränken, die lecker sein können und nicht zur Gewichtszunahme beitragen. Vieles hängt auch davon ab, wie die Getränke zubereitet werden; Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Getränke mit hohem Fettgehalt so zu modifizieren, dass sie weniger Fett enthalten, beispielsweise durch die Verwendung von Magermilch oder fettfreiem Joghurt. Tee und Kaffee gehören zu den am häufigsten zitierten fettarmen Getränken, aber auch Fruchtsmoothies können es sein, wenn sie richtig zubereitet werden. Nichts ist besser als Wasser für seine Hydratationsfähigkeiten und seinen Gewichtsverlust.
Auf der Suche nach den besten fettarmen Getränken ist Tee eine der besten Optionen. Wenn es pur konsumiert wird, enthält Tee absolut kein Fett. Das Hinzufügen von Zucker macht es etwas weniger gesund; Darüber hinaus möchten diejenigen, die Milch hinzufügen, in der Regel Magermilch oder 1% hinzufügen, um den Fettgehalt niedrig zu halten. Einige Teesorten, wie grüner Tee, haben in einigen Studien gezeigt, dass sie das Hungergefühl tatsächlich verringern; Daher trinken viele Menschen es, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Für Kaffee gelten die gleichen Regeln. Pur konsumiert, ohne Zucker und/oder mit etwas Magermilch, kann es eines der angenehmsten fettarmen Getränke sein. Wenn Zuckersirup, Schlagsahne oder aufgeschäumte Vollmilch hinzugefügt werden, kann Kaffee sehr dick werden. Bestimmte ausgefallene Kaffeegetränke können Hunderte von Kalorien enthalten, was manchmal einer kleinen Mahlzeit entspricht.
Das gleiche gilt für Smoothies; sie können gesunde Optionen und fettarme Getränke sein, wenn sie mit den richtigen Zutaten zubereitet werden. Frucht-Smoothies können gesund und nahrhaft sein und als guter Mahlzeitenersatz dienen. Die gesündeste Art, einen Frucht-Smoothie zuzubereiten, besteht normalerweise darin, ihn mit Magermilch, fettarmem oder fettfreiem Joghurt und Eis zuzubereiten. Die Verwendung von frischem oder gefrorenem Obst anstelle von Fruchtsirup hilft auch, es nahrhafter und fettärmer zu machen. Die Verwendung von Vollfettjoghurt oder Eiscreme macht Smoothies fettreicher.
Alkoholische Getränke sind in der Regel ziemlich kalorienreich, wenn auch nicht unbedingt fettreich. Bier zum Beispiel ist sehr kalorienreich. Denjenigen, die abnehmen möchten, wird normalerweise empfohlen, bei einem kleinen Glas Wein oder einem einfachen, nicht zu süßen Likör zu bleiben. Mixgetränke und Cocktails haben in der Regel eine ziemlich hohe Kalorienzahl. Denken Sie daran, dass selbst wenn ein Getränk kein Fett enthält, wie z. B. alkoholische Getränke oder Limonaden, dies nicht bedeutet, dass es nicht mit Kalorien gefüllt ist oder nicht zur Gewichtszunahme beiträgt, denn dies wird mit Sicherheit der Fall sein.