Wenn Sie ein Schwimmer sind und Ihre Geschwindigkeit verbessern möchten, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie ausprobieren können. Die Muskelkraft ist ein großer Teil der Schwimmgeschwindigkeit – je stärker ein Muskel ist, desto besser kann er den Körper durch das Wasser treiben. Abgesehen von der Steigerung der Muskelkraft und -kraft sollten Sie auch darauf achten, den effektivsten und effizientesten Schlag zu entwickeln. Dies kann erreicht werden, indem der Körper trainiert wird, die richtige Form zu halten, während er mit höherer Geschwindigkeit reist. Dehnen ist auch ein wichtiger Bestandteil beim Erlernen des schnelleren Schwimmens, da flexiblere Muskeln besser in der Lage sind, Spitzenleistungen zu erbringen.
Schneller schwimmen zu lernen ist in der Regel nicht über Nacht zu erreichen. Wie viele Fitness- und Sportziele erfordert auch das schnellere Schwimmen Übung. Obwohl viele Amateurschwimmer bei niedriger Geschwindigkeit effiziente Schwimmzüge ausführen können, neigen einige dazu, beim schnelleren Schwimmen Form und Kontrolle zu verlieren. Wenn Sie schneller schwimmen möchten, ist es daher wichtig, regelmäßig Ihre Züge mit hoher Geschwindigkeit zu üben, um die Kontrolle zu erlangen.
Schnelleres Schwimmen hilft auch, die benötigte Muskulatur aufzubauen. Obwohl es möglich ist, bestimmte Muskeln im Fitnessstudio zu trainieren, ist es fast immer effektiver, sie während der Aktivität zu trainieren. Es ist wichtig zu bedenken, dass Geschwindigkeitstraining oft spezifisch für einen bestimmten Schlag ist, sei es Rückenschwimmen, Frontkraulen oder Schmetterling.
Die Kopfposition ist etwas, das Ihre Fähigkeit, schneller zu schwimmen, stark beeinflussen kann. Dies liegt nicht nur daran, dass der Kopf zusätzlichen Wasserwiderstand erzeugen kann, sondern auch, weil seine Position einen Einfluss auf den Rest des Körpers hat. Wenn du zum Beispiel beim Vorwärtsschwimmen nach oben schaust, wird deine Hüfte nach unten gedrückt. Auf der anderen Seite, wenn Sie beim Schwimmen nach unten schauen, befinden sich Ihre Hüften in einer neutraleren Position.
Die beste Kopfposition zum Schwimmen hängt von einer Reihe von Faktoren ab, einschließlich der Schwimmdistanz und der Stärke des Tritts. Zum Beispiel kann jemand mit starken Beinen einen kleinen Geschwindigkeitsgewinn durch Anheben des Kopfes feststellen, da dies einen stärkeren Tritt ermöglicht. Der Nachteil ist, dass dies einen stärkeren Widerstand erzeugt. Im Allgemeinen werden die meisten Menschen feststellen, dass sie mit gesenktem Kopf schneller schwimmen können. Welche für Sie am besten funktioniert, ist ohne Übung schwer zu sagen, weshalb es wichtig ist, verschiedene Techniken auszuprobieren.
Die Art des Badeanzugs, den Sie tragen, ist ebenfalls wichtig. Das Erzeugen von Widerstand während des Trainingsschwimmens erhöht die Kraft und Geschwindigkeit. Viele Schwimmer tragen einen zweiten Anzug über dem ersten, der Schnitte im Stoff hat, die mehr Widerstand bieten. Sobald diese entfernt sind, wird das Schwimmen einfacher. Hightech-Schwimmanzüge sollen auch dazu beitragen, die Schwimmgeschwindigkeit zu verbessern. Wenn Sie jeden möglichen Bruchteil einer Sekunde der Schwimmzeit verkürzen möchten, können andere Maßnahmen wie das Abrasieren aller Körperhaare und / oder das Tragen von Badekappen dazu beitragen, dass jemand schneller schwimmt.