Die Auswahl des besten Knoblauchpräparats ist in der Regel eine Frage des Erkennens der Qualität, der Beachtung von Dingen wie dem Verfallsdatum und des Verständnisses der verfügbaren Optionen. Nahrungsergänzungsmittel gibt es in vielen Formen, von Ölen bis hin zu gepressten Kapseln. Das Richtige für Sie ist wahrscheinlich das, das am besten zu Ihrem Lebensstil, Ihren Ernährungsbedürfnissen und Ihrem Budget passt.
Identifizieren Sie Ihre Ziele
Eines der ersten Dinge, die Sie tun sollten, ist herauszufinden, warum Sie überhaupt mit der Nahrungsergänzung beginnen möchten, da dies einen gewissen Einfluss auf die Art der gewählten Zubereitung hat. Das Hinzufügen von Knoblauch zu Ihrer Ernährung kann viele Vorteile bieten, von der Stärkung Ihres Immunsystems bis hin zur Verbesserung der Gesundheit Ihres Darms, indem Sie ihn von Parasiten befreien.
Knoblauch, der wissenschaftlich als Allium sativum bekannt ist, hat dokumentierte antibiotische Eigenschaften und wurde von Soldaten im Ersten und Zweiten Weltkrieg häufig verwendet, um viele verschiedene Krankheiten, einschließlich Gangrän, zu verhindern. Forscher haben große Aussichten auf die Verwendung von Knoblauch zur Bekämpfung von Krebs im Frühstadium und als vorbeugende Maßnahme gegen Herzkrankheiten gesehen. Knoblauch verhindert auch, dass sich Plaque an den Wänden der Arterien bildet, ein Zustand, der den Blutfluss einschränken und zu schweren Herzerkrankungen führen kann. Antioxidantienreicher Knoblauch zerstört buchstäblich die freien Radikale, die die Zellmembranen schädigen und zum Alterungsprozess beitragen. Die spezifischen Ziele, die Sie erreichen möchten, können die Stärke und Art der von Ihnen gewählten Nahrungsergänzung beeinflussen.
Verstehen Sie die verschiedenen Sorten
Viele verschiedene Kulturen auf der ganzen Welt haben Knoblauch als wertvolle Nahrungsergänzung angesehen und viele verwenden ihn seit Tausenden von Jahren auf diese Weise. Während diese Popularität der Verwendung als Ergänzung Glaubwürdigkeit verleiht, bedeutet dies normalerweise auch, dass es zumindest in den meisten Märkten viele Optionen gibt. Nahrungsergänzungsmittel können normalerweise in Kapsel-, Tabletten- oder flüssiger Form vorliegen. Klinische Studien haben gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel aus gereiftem Knoblauch für die meisten Menschen am besten geeignet sind. Der Fermentationsprozess verursacht eine Zunahme von Schwefelverbindungen, die bei der Behandlung von Herzkrankheiten und anderen damit verbundenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen sehr wirksam sind. Sie sind auch einige der am leichtesten absorbierten Stoffe, was bedeutet, dass sie eine gute Option für Menschen sind, die auch nur nach einem allgemeineren Gesundheitsschub suchen.
Die am wenigsten wirksame Version ist normalerweise Knoblauchöl, das manchmal als „flüssiger Knoblauch“ vermarktet wird. Während des Destillationsprozesses des Herstellers verschlechtert sich Allicin – ein sehr wichtiger Bestandteil von Knoblauch – und lässt Knoblauchöl weniger wirksam als die anderen Formen. Im Allgemeinen ist es am besten, nach einem Nahrungsergänzungsmittel zu suchen, das mindestens 180 Milligramm Allicin enthält. Einige Öle tragen diese Konzentration, aber sie ist relativ selten.
Bedeutung der Qualität
Ein weiterer wirklich wichtiger Punkt, den Sie bei der Auswahl einer Knoblauchergänzung berücksichtigen sollten, ist die Qualität. Stellen Sie sicher, dass Sie den qualitativ hochwertigsten – nicht unbedingt den teuersten – Knoblauch auswählen, den Sie sich leisten können, da besser hergestellte Produkte oft leichter aufgenommen und stärker werden. Es kann schwierig sein, die Qualität anhand der äußeren Verpackung und Präsentation wirklich zu beurteilen, aber es gibt ein paar Dinge, auf die Sie achten können. Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie in Betracht ziehen, beispielsweise eine magensaftresistente Beschichtung haben, die sicherstellt, dass die Nahrungsergänzungsmittel nicht zerfallen, bis sie den Dünndarm erreichen. Nahrungsergänzungsmittel mit dieser Beschichtung verursachen weniger Magenverstimmung und sind oft stärker. Konzentration, Zusatzstoffe und andere Zutaten oder „Füllstoffe“ sind ebenfalls zu beachten.
Bedenken bezüglich des Ablaufs
Unabhängig davon, ob Sie sich für Tabletten, Öl oder ein Nahrungsergänzungsmittel mit gereiftem Knoblauch entscheiden, achten Sie darauf, das Verfallsdatum zu überprüfen. Wenn die Beilage kurz vor ihrem Verfallsdatum steht oder das Verfallsdatum überschritten hat, das an einer gut sichtbaren Stelle auf dem Etikett aufgedruckt sein sollte, kann die Qualität des Produkts beeinträchtigt werden. Es ist auch normalerweise eine gute Idee, sich daran zu erinnern, dass Knoblauch ein starkes Medikament ist und in bestimmten Dosierungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten vergleichbar sein kann. Wenden Sie sich an einen Arzt, um sicherzustellen, dass das Hinzufügen dieser Nahrungsergänzungsmittel zu einer täglichen Einnahme für Sie nicht schädlich ist oder mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagiert, die Sie auch einnehmen.
Nachdenken über Geruch
Die Vorteile des Verzehrs von rohem Knoblauch können zahlreich sein, aber wie die meisten Leute, die ihn probiert haben, wissen, gehen diese Vorteile oft mit einem stechenden Geruch in Ihrem Atem einher. Bei der Einnahme geht Knoblauch durch den Blutkreislauf, fließt durch jedes Organ und kommt manchmal beim Schwitzen durch die Poren. Sie können jedoch geruchlose Knoblauchpräparate verwenden, um dieses Problem zu vermeiden. Die meisten „geruchlosen“ Nahrungsergänzungsmittel haben die gleiche Grundzusammensetzung, aber ein Teil des Geruchs wurde durch einen chemischen Prozess entfernt.