Quiz?s una de las sensaciones m?s inc?modas que puede sentir al participar en actividades deportivas es irritarse al correr. El roce puede incluso provocar ampollas, que pueden ser bastante dolorosas. Para detener el roce al correr, primero deber? identificar qu? est? causando esta sensaci?n desagradable. La fricci?n entre la ropa y la piel es la causa m?s com?n de irritaci?n, por lo que es una buena idea comenzar haciendo un inventario de lo que lleva puesto mientras corre y si esa ropa es la mejor opci?n para usar atuendo.
La ropa holgada y holgada puede provocar rozaduras al correr porque los materiales de la ropa tendr?n muchas oportunidades de moverse hacia adelante y hacia atr?s sobre su piel. Esto es especialmente com?n en la parte interna de los muslos, o incluso en las axilas y los pezones. Para contrarrestar el roce al correr que es resultado de la fricci?n de la ropa, intente usar una capa base que sea ajustada y ajustada contra la piel. Esto puede ayudar a prevenir el movimiento excesivo que puede provocar fricci?n en ciertas partes del cuerpo. Evite tambi?n materiales abrasivos; el algod?n puede mojarse, ser pesado y abrasivo, y cuando se frota contra la piel, puede producirse rozaduras.
El sudor tambi?n puede aumentar la probabilidad de que experimentes roces al correr. Por supuesto, no puede evitar sudar durante la actividad f?sica, por lo que nuevamente, su elecci?n de ropa puede ayudarlo a evitar molestias. Busque ropa hecha de materiales sint?ticos que eliminen la humedad de la piel durante la actividad f?sica. Esto ayudar? a asegurar que su piel permanezca relativamente seca. Es menos probable que se produzcan roces en la piel seca que en la piel h?meda, ya que la fricci?n potencial entre la ropa y la piel es menor sin humedad presente. Evite la ropa con costuras voluminosas que pueden penetrar en la piel o causar molestias.
Tu movimiento al correr tambi?n puede provocar roces mientras corres, lo que puede ser un problema m?s dif?cil de resolver. Si corre con los brazos cerca de su cuerpo, por ejemplo, es m?s probable que experimente roces en las axilas. Los muslos frot?ndose juntos en una forma cercana pueden provocar roces en la parte interna de los muslos, y tambi?n pueden producirse roces en los talones de los pies. Corregir estos problemas puede ser una tarea intensiva, y es una buena idea visitar a un entrenador profesional que pueda hacer un an?lisis de la marcha para ayudarlo a encontrar un paso m?s eficiente y c?modo.