Reflex Diet es un tipo de suplemento de proteína en polvo fabricado por Reflex Nutrition. La compañía afirma que los ingredientes especialmente formulados en el producto ayudan a reducir la grasa corporal mientras el individuo gana músculo magro. La Dieta Reflex, en particular, contiene caseína y proteínas de suero junto con CLA o ácido lineólico conjugado. El polvo también contiene calcio, extracto de té verde y probióticos. Reflex Nutrition fabrica una variedad de productos que contienen proteínas puras o una combinación de proteínas, carbohidratos, minerales y vitaminas.
Según los estándares nutricionales, la persona promedio requiere de 50 a 65 gramos de proteína por día. Las personas involucradas en niveles elevados de actividad física, que pueden incluir ejercicio, entrenamiento con pesas o deportes competitivos, requieren hasta 1.7 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Para una persona que pesa 180 libras (82 kilogramos) eso equivale a 139 gramos de proteína. El cuerpo requiere proteínas para la reparación del tejido que ocurre entre entrenamientos o eventos deportivos. Las cantidades inadecuadas de proteína en la dieta pueden provocar fatiga generalizada, debilidad y reparación lenta de los tejidos.
Los proveedores de atención médica generalmente recomiendan obtener proteínas adecuadas de carne de res magra, pollo, pescado y productos lácteos. Si las personas optan por usar suplementos de proteínas, los nutricionistas recomiendan usar proteína de suero ya que contiene los nueve aminoácidos esenciales requeridos por el cuerpo. Cuatro onzas de carne de res contienen aproximadamente 30 gramos de proteína, y 6 onzas de atún tienen aproximadamente 40 gramos. Los batidos de proteína en polvo en general pueden contener hasta 50 gramos de proteína por porción. La dieta Reflex contiene 32 gramos por porción.
Los especialistas también advierten que exceder los requerimientos diarios de proteínas, durante un período prolongado de tiempo, puede estresar los riñones y el hígado y puede provocar daños irreparables en los órganos. Los nutricionistas también aconsejan que los atletas consuman una proporción adecuada de carbohidratos a proteínas, ya que los carbohidratos sirven como combustible para la actividad física. Los dietistas sugieren que la ingesta diaria total de carbohidratos sea de cuatro a cinco veces mayor que la cantidad de proteína consumida. Por cada 100 gramos de proteína, las personas activas también deben incluir 400 a 500 gramos de carbohidratos. La dieta Reflex contiene solo un poco más de 5 gramos de carbohidratos por cada 36 gramos de proteína en una sola porción.
Muchos creen que el ácido lineólico conjugado, que generalmente se deriva del aceite de cártamo, ayuda a disminuir la grasa corporal al tiempo que ayuda a aumentar la masa muscular. Dieta Reflex contiene 3.2 gramos de este ácido graso, que algunos proveedores de atención médica creen que tienen efectos adversos. Los estudios indican que el CLA aumenta los niveles de insulina, lo que representa un peligro de bajo nivel de azúcar en la sangre (hipoglucemia) en personas con diabetes. Los médicos también advierten que la sustancia puede aumentar los niveles de colesterol en la sangre, posiblemente dando lugar a enfermedades cardiovasculares.