Yogasana, pronunciado con énfasis en la segunda sílaba, es un término para las diversas posturas que constituyen el núcleo de un entrenamiento de yoga. Los diferentes sistemas de entrenamiento de yoga requieren diferentes posturas. Sin embargo, en todos los sistemas de yoga, las posturas son solo un aspecto del entrenamiento general, porque el yoga abarca más que solo los aspectos físicos de la salud de un atleta.
El término yogasana consta de dos palabras sánscritas: yoga y asana. La traducción de estos términos al inglés puede ser difícil, pero el yoga es un antiguo conocimiento que consta de seis ramas que cubren colectivamente aspectos del cuerpo físico, la espiritualidad, la moralidad e incluso las relaciones sociales. El término asana se traduce como “postura” o “pose”. Yogasana, entonces, es el término para las posturas que comprenden la rama del yoga que se enfoca en el cuerpo físico. Esta rama se llama hatha yoga.
Sin embargo, es importante darse cuenta de que hay más hatha yoga que solo las posturas. Mantener prácticas adecuadas de respiración y meditación también es crucial para la mayoría de las formas de yoga. Algunos estilos de yoga, como el ashtanga yoga, también ponen énfasis en los movimientos que conectan las diferentes posturas. Yogasana, entonces, es solo una parte particular del hatha yoga, que, a su vez, es solo una de las seis ramas del yoga.
Sin embargo, el yogasana es, para muchos atletas, el aspecto del yoga que recibe la mayor cantidad de enfoque, porque son las posturas las que proporcionan los beneficios físicos más directamente de la práctica del hatha yoga. La amplia gama de diferentes yogasanas asegura que un atleta puede obtener varios beneficios de la práctica del yoga.
El beneficio de las yogasanas que a menudo recibe la mayor atención del atleta es el aumento de la flexibilidad. Muchas yogasanas requieren que el practicante doble el cuerpo de maneras muy inusuales. Esto hace que los músculos y los tendones se estiren en una variedad de ángulos y, con una práctica prolongada, esto puede conducir a beneficios sustanciales para la flexibilidad general del profesional.
Sin embargo, los beneficios de yogasana se extienden más allá de los beneficios a la flexibilidad de un atleta. Muchas posturas de yoga requieren que un atleta mantenga posiciones difíciles que requieren que el profesional trabaje contra la gravedad, contra la curva natural del cuerpo o ambas. Estos elementos de resistencia proporcionan un entrenamiento muscular que puede aumentar la fuerza general y la resistencia muscular.
Yogasana también proporciona beneficios cardiovasculares. Su respiración regulada mientras se trata de tensión física hace que el sistema respiratorio del cuerpo se vuelva más eficiente. Esto, a su vez, conduce a una mejora en la salud cardiovascular.