La mayoría de los nutricionistas y profesionales de la medicina alternativa están de acuerdo en que los alimentos más efectivos para la limpieza del colon son las frutas crudas, las verduras crudas y los jugos hechos de frutas y verduras crudas. Hay una serie de dietas de limpieza de colon que se pueden seguir, algunas que incluyen seguir una dieta cruda, algunas que se basan en el uso de suplementos herbales con alimentos crudos y granos enteros, y otras que se basan en el ayuno de jugos. También es posible mejorar la salud del colon incorporando más alimentos para la limpieza del colon en la dieta diaria. Este tipo de alteración permanente de la dieta es una forma saludable de mantener el colon saludable sin tomar medidas dramáticas, como tomar un jugo rápido. Al incorporar frutas y verduras con alto contenido de fibra en la dieta, se puede cuidar el colon de manera continua.
Las frutas y verduras crudas están en la parte superior de la lista de alimentos para la limpieza del colon, pero también es posible mejorar la salud del colon al consumir frutas y verduras que han pasado por algunos procesos de cocción. Los ñames, por ejemplo, son ricos en fibra, pero a pocas personas les gusta comerlos crudos. Consumir un ñame horneado, a pesar del proceso de cocción, sigue siendo una excelente manera de obtener una buena dosis de fibra que ayudará a limpiar el colon. En general, las verduras al horno o al vapor todavía se consideran buenos alimentos para la limpieza del colon.
Una excelente manera de incorporar alimentos de limpieza de colon en la dieta es comer ensaladas regularmente. Asegúrese de comer una variedad de tipos de ensaladas. En lugar de pegarse con lechuga iceberg o lechuga romana todo el tiempo, pruebe la lechuga, la espinaca y las mezclas de verduras. Sea creativo con los ingredientes para que comer ensaladas regularmente no se vuelva aburrido. Los ingredientes vegetales que figuran en la lista de alimentos para la limpieza del colon incluyen maíz, brócoli y zanahorias. Considere agregar frutas como arándanos secos o rodajas de manzana, que pueden agregar dulzura y acidez a la ensalada.
Las frutas secas en general se consideran muy buenos alimentos para la limpieza del colon. Esto incluye manzanas secas, mangos, higos, bayas y todo tipo de otros alimentos secos. Estos se pueden comer solos como refrigerio o agregarlos a cereales o ensaladas. Las ciruelas pasas, que se han utilizado durante siglos para mejorar la regularidad, también son maravillosas para la limpieza del colon. Al igual que otros jugos de frutas y vegetales, el jugo de ciruela también ayuda en la limpieza del colon.