Una barra de curl de predicador es un tipo especializado de barra de levantamiento de pesas que se usa com?nmente para realizar flexiones de predicador, un ejercicio popular para los m?sculos b?ceps de la parte superior del brazo. Consiste en una barra de metal, de aproximadamente 3-4 pies (0.9-1.2 m) de longitud, con una serie de curvas onduladas en la secci?n central, lo que le permite al usuario elegir agarres para realizar rizos de predicador u otros ejercicios. Al igual que una barra est?ndar, una barra de curl de predicador est? dise?ada para cargar pesos en ambos extremos. Luego se colocan collares especiales en los extremos de la barra, evitando que las pesas se deslicen durante el ejercicio.
La barra de curl del predicador se asocia m?s com?nmente con el ejercicio del mismo nombre. En el ejercicio de curl de predicador, el ejercitador se sienta en un banco de predicador y descansa sus brazos superiores sobre el reposabrazos elevado e inclinado hacia abajo del banco. Desde esta posici?n, el deportista puede levantar la barra y curvarla hacia arriba hacia su barbilla, trabajando as? los m?sculos b?ceps. La barra de curl del predicador tambi?n se puede usar en otros ejercicios, principalmente aquellos que involucran la parte superior de los brazos.
La mayor?a de las barras de rizo del predicador brindan al usuario dos opciones b?sicas de agarre: un agarre m?s ancho y un agarre estrecho. Al realizar ejercicios de rizo, ambas empu?aduras permiten al usuario girar sus mu?ecas ligeramente hacia adentro, lo que algunos usuarios consideran m?s c?modo que usar un agarre de barra plana. El agarre m?s ancho a menudo se usa en los rizos de predicador y los b?ceps de pie, y el agarre m?s estrecho es adecuado para ejercicios como prensas de tr?ceps o filas verticales. El agarre estrecho tambi?n se usa a veces en ejercicios de rizo cuando se desea un ?ngulo diferente de estimulaci?n muscular.
Las barras de rizo del predicador son relativamente baratas, y la mayor?a de los gimnasios las tienen en buen estado. Cuando no hay una barra de curl de predicador disponible, se pueden sustituir otros ejercicios por los que generalmente se realizan con uno. Por ejemplo, muchos gimnasios est?n equipados con m?quinas de curl de predicador que imitan el movimiento de un curl de predicador de peso libre est?ndar. Los sistemas de cable y polea con peso tambi?n se pueden usar en lugar de una barra junto con un banco para predicadores. Finalmente, los ejercicios como los flexiones m?ximas, en los que el deportista se sienta con la parte superior del brazo apoyada contra la parte interna de la pierna y flexiona una pesa hacia la barbilla, puede proporcionar una experiencia de entrenamiento similar a la de realizar un curl de predicador tradicional con un bar.