Una barra de curl de predicador es un tipo especializado de barra de levantamiento de pesas que se usa comúnmente para realizar flexiones de predicador, un ejercicio popular para los músculos bíceps de la parte superior del brazo. Consiste en una barra de metal, de aproximadamente 3-4 pies (0.9-1.2 m) de longitud, con una serie de curvas onduladas en la sección central, lo que le permite al usuario elegir agarres para realizar rizos de predicador u otros ejercicios. Al igual que una barra estándar, una barra de curl de predicador está diseñada para cargar pesos en ambos extremos. Luego se colocan collares especiales en los extremos de la barra, evitando que las pesas se deslicen durante el ejercicio.
La barra de curl del predicador se asocia más comúnmente con el ejercicio del mismo nombre. En el ejercicio de curl de predicador, el ejercitador se sienta en un banco de predicador y descansa sus brazos superiores sobre el reposabrazos elevado e inclinado hacia abajo del banco. Desde esta posición, el deportista puede levantar la barra y curvarla hacia arriba hacia su barbilla, trabajando así los músculos bíceps. La barra de curl del predicador también se puede usar en otros ejercicios, principalmente aquellos que involucran la parte superior de los brazos.
La mayoría de las barras de rizo del predicador brindan al usuario dos opciones básicas de agarre: un agarre más ancho y un agarre estrecho. Al realizar ejercicios de rizo, ambas empuñaduras permiten al usuario girar sus muñecas ligeramente hacia adentro, lo que algunos usuarios consideran más cómodo que usar un agarre de barra plana. El agarre más ancho a menudo se usa en los rizos de predicador y los bíceps de pie, y el agarre más estrecho es adecuado para ejercicios como prensas de tríceps o filas verticales. El agarre estrecho también se usa a veces en ejercicios de rizo cuando se desea un ángulo diferente de estimulación muscular.
Las barras de rizo del predicador son relativamente baratas, y la mayoría de los gimnasios las tienen en buen estado. Cuando no hay una barra de curl de predicador disponible, se pueden sustituir otros ejercicios por los que generalmente se realizan con uno. Por ejemplo, muchos gimnasios están equipados con máquinas de curl de predicador que imitan el movimiento de un curl de predicador de peso libre estándar. Los sistemas de cable y polea con peso también se pueden usar en lugar de una barra junto con un banco para predicadores. Finalmente, los ejercicios como los flexiones máximas, en los que el deportista se sienta con la parte superior del brazo apoyada contra la parte interna de la pierna y flexiona una pesa hacia la barbilla, puede proporcionar una experiencia de entrenamiento similar a la de realizar un curl de predicador tradicional con un bar.