El yoga del sue?o, tambi?n conocido como sue?o l?cido, es una pr?ctica de meditaci?n del budismo tibetano que le permite a un so?ador controlar y alterar sus sue?os a medida que ocurren. La pr?ctica del yoga de los sue?os incorpora t?cnicas de meditaci?n para concentrarse y concentrarse, y requiere tiempo y pr?ctica para dominarlas. Se ha utilizado para eliminar o controlar las pesadillas, calmar los miedos y las fobias de una persona, disminuir la depresi?n y aumentar la autoestima.
Los monjes budistas tibetanos comenzaron a practicar la filosof?a del yoga de los sue?os hace m?s de 1,000 a?os. Originalmente utilizaron este m?todo como una forma de aumentar la espiritualidad, recibir transmisiones y visitar diferentes mundos. Adem?s, los monjes utilizaron esta pr?ctica para conocer a otras personas a trav?s de sus sue?os, volar y cambiar de forma. Lograr la conciencia consciente mientras sue?a es el objetivo final. No se requiere que una persona sea budista o monje para practicar yoga so?ado.
El sue?o l?cido es una forma com?n de yoga del sue?o que es una opci?n para cualquiera que se comprometa a aprender la t?cnica. Al mantener la conciencia durante el sue?o, los sue?os se pueden alterar a medida que ocurren, dando al so?ador un control total sobre lo que sucede. El so?ador puede prevenir las pesadillas cambiando el resultado del sue?o. Mientras permanezca consciente durante todo el sue?o, puede decidir qu? sucede y c?mo sucede.
Durante este estado de conciencia, los so?adores pueden superar los miedos y aumentar la autoestima al resolver sus problemas en sus sue?os mientras duermen. Una persona que tiene una fobia severa puede enfrentar el objeto de su miedo de manera segura en tal sue?o. Al practicar diferentes respuestas en el sue?o, la persona tambi?n puede aprender a lidiar con sus miedos durante las horas de vigilia. El so?ador puede generar confianza, superar la depresi?n y lidiar con otros problemas que no ha podido resolver mientras estaba despierto. Muchas personas afirman sentirse m?s equilibradas emocionalmente con sue?os l?cidos y regulares.
Antes de practicar el yoga de los sue?os, un so?ador ya debe comprender y dominar las t?cnicas b?sicas de meditaci?n, particularmente en lo que respecta al enfoque y la concentraci?n. Al despertar espont?neamente de un sue?o, el so?ador debe centrarse en los detalles del sue?o, tomando nota de las vistas, olores, sonidos, emociones y otros aspectos del sue?o. El so?ador deber?a entonces imaginarse en el sue?o y repetirse a s? mismo repetidamente que solo era un sue?o.
Esto deber?a continuar hasta que se duerma. Una vez que se domine el m?todo, ser? posible controlar lo que sucede en el sue?o. Para dominar el m?todo, el so?ador debe comprometerse a aprender y practicar las t?cnicas involucradas.