El yoga del sueño, también conocido como sueño lúcido, es una práctica de meditación del budismo tibetano que le permite a un soñador controlar y alterar sus sueños a medida que ocurren. La práctica del yoga de los sueños incorpora técnicas de meditación para concentrarse y concentrarse, y requiere tiempo y práctica para dominarlas. Se ha utilizado para eliminar o controlar las pesadillas, calmar los miedos y las fobias de una persona, disminuir la depresión y aumentar la autoestima.
Los monjes budistas tibetanos comenzaron a practicar la filosofía del yoga de los sueños hace más de 1,000 años. Originalmente utilizaron este método como una forma de aumentar la espiritualidad, recibir transmisiones y visitar diferentes mundos. Además, los monjes utilizaron esta práctica para conocer a otras personas a través de sus sueños, volar y cambiar de forma. Lograr la conciencia consciente mientras sueña es el objetivo final. No se requiere que una persona sea budista o monje para practicar yoga soñado.
El sueño lúcido es una forma común de yoga del sueño que es una opción para cualquiera que se comprometa a aprender la técnica. Al mantener la conciencia durante el sueño, los sueños se pueden alterar a medida que ocurren, dando al soñador un control total sobre lo que sucede. El soñador puede prevenir las pesadillas cambiando el resultado del sueño. Mientras permanezca consciente durante todo el sueño, puede decidir qué sucede y cómo sucede.
Durante este estado de conciencia, los soñadores pueden superar los miedos y aumentar la autoestima al resolver sus problemas en sus sueños mientras duermen. Una persona que tiene una fobia severa puede enfrentar el objeto de su miedo de manera segura en tal sueño. Al practicar diferentes respuestas en el sueño, la persona también puede aprender a lidiar con sus miedos durante las horas de vigilia. El soñador puede generar confianza, superar la depresión y lidiar con otros problemas que no ha podido resolver mientras estaba despierto. Muchas personas afirman sentirse más equilibradas emocionalmente con sueños lúcidos y regulares.
Antes de practicar el yoga de los sueños, un soñador ya debe comprender y dominar las técnicas básicas de meditación, particularmente en lo que respecta al enfoque y la concentración. Al despertar espontáneamente de un sueño, el soñador debe centrarse en los detalles del sueño, tomando nota de las vistas, olores, sonidos, emociones y otros aspectos del sueño. El soñador debería entonces imaginarse en el sueño y repetirse a sí mismo repetidamente que solo era un sueño.
Esto debería continuar hasta que se duerma. Una vez que se domine el método, será posible controlar lo que sucede en el sueño. Para dominar el método, el soñador debe comprometerse a aprender y practicar las técnicas involucradas.