Las personas que buscan un suplemento diet?tico para ayudar con las quejas digestivas probablemente encontrar?n una gran variedad de productos destinados a tratar todo, desde acidez estomacal hasta gases e hinchaz?n. Un suplemento recomendado para el soporte digestivo es la inulina prebi?tica. Cuando intente reducir sus opciones prebi?ticas de inulina, primero considere la potencia o la fuerza del suplemento, que debe compararse para asegurarse de que el producto que elija tenga suficiente inulina para ayudar. En segundo lugar, la reputaci?n de la empresa es un factor importante para elegir un prebi?tico de inulina.
La inulina es una fibra diet?tica conocida como fructano; Se compone de cadenas largas y cortas de oligosac?ridos y polisac?ridos. B?sicamente, es una larga cadena de fructosa, o az?car, mol?culas. La inulina se puede derivar de una variedad de frutas y verduras, incluyendo achicoria, alcachofa, esp?rragos, trigo, cebolla y pl?tanos. La fuente principal de inulina que se encuentra en los suplementos diet?ticos es la ra?z de achicoria, que contiene una gran cantidad de inulina y es la mejor fuente cuando se tiene en cuenta el costo y la facilidad de producci?n.
La fibra prebi?tica de inulina pasa a trav?s del est?mago y el intestino grueso sin ser digerida. En el intestino grueso, la fibra de inulina es fermentada por las bacterias presentes en el intestino grueso. La inulina es esencialmente alimento para las bacterias intestinales beneficiosas, o bacterias probi?ticas, de ah? su nombre, prebi?tico. La inulina estimula el crecimiento bacteriano en el sistema digestivo, que se ha relacionado con muchos efectos beneficiosos para la salud digestiva. La fibra prebi?tica de inulina no se digiere en el intestino delgado, por lo que tiene un valor cal?rico reducido.
Al comparar la potencia de los suplementos prebi?ticos de inulina, se desea una alta potencia. La mayor?a de los estudios han encontrado que entre 5 gramos y 10 gramos es una dosis efectiva para el soporte digestivo. Para obtener tanta inulina, se deben tomar algunas c?psulas a la vez. Para las personas que tienen dificultades para tragar c?psulas, la inulina tambi?n se puede comprar en forma de polvo. La inulina en polvo se disuelve en agua y se puede mezclar f?cilmente con l?quidos.
La reputaci?n de la empresa tambi?n debe determinarse al elegir un suplemento. Busque un fabricante de suplementos diet?ticos que cumpla con las normas de buenas pr?cticas de fabricaci?n (cGMP) como se indica en la botella. Si la compa??a est? bien establecida y tiene una buena reputaci?n como fabricante confiable y responsable de suplementos diet?ticos, es m?s probable que obtenga un prebi?tico de inulina de alta calidad.
Los suplementos prebi?ticos de inulina a menudo contienen fructooligosac?rido (FOS), que es un componente de la inulina. El propio FOS ha sido bien estudiado por su soporte digestivo. Algunos productos solo enumeran FOS como el ingrediente prebi?tico, pero el FOS proviene de la inulina y funciona de manera similar en el cuerpo. Esto tambi?n debe tenerse en cuenta al elegir un suplemento de inulina.