Hoy en día es típico que todos los gimnasios tengan máquinas elípticas. Estas máquinas son dispositivos estacionarios que le permiten al atleta quemar calorías aeróbicas. Las máquinas elípticas incluyen planeadores, bicicletas y cross trainers. Cada máquina está diseñada para simular la actividad que podría producirse en una situación de ejercicio normal, como andar en bicicleta, correr, esquiar y escalar.
La máquina elíptica es una máquina que contiene un dispositivo de movimiento rotativo de la parte inferior y superior del cuerpo. La mitad inferior de la máquina incluye pedales o almohadillas para caminar, que se utilizan para simular caminar, trepar o pedalear. La mitad superior contiene dos polos que pueden usarse para técnicas de tracción y empuje para la parte superior del cuerpo. Las máquinas elípticas tienen la capacidad de cambiar entre un entrenamiento de la parte superior e inferior del cuerpo durante un programa de ejercicios.
Las máquinas elípticas se consideran buenas para ejercicios de bajo impacto. La máquina elíptica es una de las pocas piezas de equipo de ejercicio de gimnasio que le permite al atleta quemar tantas calorías como lo haría si estuviera corriendo. Debido a que es un ejercicio de bajo impacto, estas calorías no tienen el costo de las lesiones en la espalda, los pies o las caderas.
Las máquinas elípticas vienen en dos versiones principales. Estos son entrenadores elípticos sentados o entrenadores de pie. Las máquinas están diseñadas para crear un movimiento rotativo constante durante la rutina de ejercicios. Con este diseño, los pies del atleta nunca dejan los pedales, lo que crea un ejercicio de bajo impacto.
Un combo de bicicleta elíptica es una bicicleta estacionaria que incluye postes para la parte superior del cuerpo. La mayoría de las bicicletas estacionarias solo tienen pasamanos, que no producen ejercicios para la parte superior del cuerpo. La bicicleta elíptica también incluye postes que se pueden empujar o tirar con los brazos. Este entrenamiento de la parte superior del cuerpo es una buena rutina de ejercicios para la espalda y los hombros.
Los pedales y los postes de mano de la máquina elíptica se pueden usar en dirección hacia adelante o hacia atrás. Esta dirección apuntará a diferentes grupos musculares en las áreas de la parte superior e inferior del cuerpo. El nivel de intensidad también se puede ajustar en la mayoría de los equipos elípticos para ajustarse a objetivos de entrenamiento específicos. A medida que aumenta la resistencia, el movimiento giratorio se vuelve más difícil de girar, lo que crea un entrenamiento más difícil.
Una de las mejores características de una máquina elíptica es el ejercicio de la parte superior del cuerpo. La mayoría de las cintas de correr y las bicicletas estacionarias estándar solo se centran en la parte inferior del cuerpo durante una rutina de ejercicios. Una máquina elíptica tiene un componente completo de la parte superior del cuerpo que proporciona una explosión de entrenamiento adicional durante el ejercicio.