Cuando est? buscando una cuerda para saltar con peso, la mejor compra es aquella que satisfaga sus necesidades. Una persona que ya est? muy en forma se beneficiar? de una cuerda para saltar m?s pesada, mientras que una persona que acaba de comenzar un nuevo r?gimen de cuerda para saltar querr? una cuerda con un peso m?s ligero. A medida que aumenta la fuerza de la parte superior del cuerpo y la resistencia cardiovascular, tambi?n puede aumentar el peso de la cuerda de saltar. Es mejor obtener una cuerda de saltar donde el peso est? en la cuerda en lugar de las asas para evitar la tensi?n de los hombros, las mu?ecas y las manos. Aseg?rese de que haya una junta giratoria entre las manijas y la cuerda para evitar tensiones corporales adicionales y eliminar la fricci?n durante las velocidades de salto m?s r?pidas.
Las cuerdas para saltar est?n hechas con diferentes materiales y var?an en longitud para acomodar diferentes niveles de actividad. Para un solo usuario, los mangos de la cuerda deben alcanzar el nivel de la axila; La mayor?a de las cuerdas se pueden cortar para que se ajusten correctamente al puente. La cuerda de salto exterior debe hacerse con una cuerda hecha con un material duradero, como el pl?stico. Para saltar la cuerda de interior, una cuerda de nylon o cuero es m?s adecuada.
Saltar la cuerda es un excelente ejercicio cardiovascular y de la parte superior del cuerpo que muchos atletas utilizan. Saltar la cuerda puede ser un gran ejercicio de calentamiento, y tambi?n se usa como una herramienta de acondicionamiento y resistencia cardiovascular. La mayor?a de la gente piensa que los entrenamientos de cuerda de salto son solo para boxeadores y kickboxers, pero eso no es cierto. Los corredores, nadadores, jugadores de f?tbol y otros atletas deportivos tambi?n aprovechan este ejercicio para aumentar la fuerza, la resistencia y el equilibrio de la parte superior del cuerpo, y para mejorar los niveles de rendimiento. Al usar una cuerda para saltar con peso y agregar algunos giros del torso, elevaciones altas de rodilla y patadas, el saltador convierte la actividad en una rutina completa de ejercicio de cuerpo completo.
Las instalaciones de acondicionamiento f?sico en todo el mundo incorporan ejercicios de salto de cuerda como la parte cardiovascular de una rutina de ejercicios. Los expertos dicen que saltar la cuerda a mayor velocidad puede quemar tantas calor?as como correr, pero no causa tanto impacto en las rodillas y los tobillos. Una cuerda de saltar ponderada se suma a los beneficios de la quema de calor?as. Saltar la cuerda es un excelente ejercicio para las personas ocupadas porque es una actividad eficaz para quemar calor?as y desarrollar m?sculos, y se puede hacer en un corto per?odo de tiempo. Use una cuerda de saltar ponderada entre otros ejercicios m?s extenuantes para obtener una rutina de entrenamiento cruzado o de rutina integrada.
Usando una cuerda con peso, varios estilos y trucos para saltar la cuerda son m?s f?ciles de lograr. Un saltador de cuerda experimentado puede realizar variaciones del salto tradicional cruzando una mano frente a la otra, formando una X y saltando por el medio de la cuerda. Puede balancear la cuerda de lado a lado antes de saltar. Saltar hacia atr?s tambi?n es una variaci?n divertida y f?cil del estilo tradicional. Los saltadores de cuerda profesionales pueden realizar una variedad de trucos que sorprender?n al p?blico de todas las edades.