Cuando esté buscando una cuerda para saltar con peso, la mejor compra es aquella que satisfaga sus necesidades. Una persona que ya está muy en forma se beneficiará de una cuerda para saltar más pesada, mientras que una persona que acaba de comenzar un nuevo régimen de cuerda para saltar querrá una cuerda con un peso más ligero. A medida que aumenta la fuerza de la parte superior del cuerpo y la resistencia cardiovascular, también puede aumentar el peso de la cuerda de saltar. Es mejor obtener una cuerda de saltar donde el peso está en la cuerda en lugar de las asas para evitar la tensión de los hombros, las muñecas y las manos. Asegúrese de que haya una junta giratoria entre las manijas y la cuerda para evitar tensiones corporales adicionales y eliminar la fricción durante las velocidades de salto más rápidas.
Las cuerdas para saltar están hechas con diferentes materiales y varían en longitud para acomodar diferentes niveles de actividad. Para un solo usuario, los mangos de la cuerda deben alcanzar el nivel de la axila; La mayoría de las cuerdas se pueden cortar para que se ajusten correctamente al puente. La cuerda de salto exterior debe hacerse con una cuerda hecha con un material duradero, como el plástico. Para saltar la cuerda de interior, una cuerda de nylon o cuero es más adecuada.
Saltar la cuerda es un excelente ejercicio cardiovascular y de la parte superior del cuerpo que muchos atletas utilizan. Saltar la cuerda puede ser un gran ejercicio de calentamiento, y también se usa como una herramienta de acondicionamiento y resistencia cardiovascular. La mayoría de la gente piensa que los entrenamientos de cuerda de salto son solo para boxeadores y kickboxers, pero eso no es cierto. Los corredores, nadadores, jugadores de fútbol y otros atletas deportivos también aprovechan este ejercicio para aumentar la fuerza, la resistencia y el equilibrio de la parte superior del cuerpo, y para mejorar los niveles de rendimiento. Al usar una cuerda para saltar con peso y agregar algunos giros del torso, elevaciones altas de rodilla y patadas, el saltador convierte la actividad en una rutina completa de ejercicio de cuerpo completo.
Las instalaciones de acondicionamiento físico en todo el mundo incorporan ejercicios de salto de cuerda como la parte cardiovascular de una rutina de ejercicios. Los expertos dicen que saltar la cuerda a mayor velocidad puede quemar tantas calorías como correr, pero no causa tanto impacto en las rodillas y los tobillos. Una cuerda de saltar ponderada se suma a los beneficios de la quema de calorías. Saltar la cuerda es un excelente ejercicio para las personas ocupadas porque es una actividad eficaz para quemar calorías y desarrollar músculos, y se puede hacer en un corto período de tiempo. Use una cuerda de saltar ponderada entre otros ejercicios más extenuantes para obtener una rutina de entrenamiento cruzado o de rutina integrada.
Usando una cuerda con peso, varios estilos y trucos para saltar la cuerda son más fáciles de lograr. Un saltador de cuerda experimentado puede realizar variaciones del salto tradicional cruzando una mano frente a la otra, formando una X y saltando por el medio de la cuerda. Puede balancear la cuerda de lado a lado antes de saltar. Saltar hacia atrás también es una variación divertida y fácil del estilo tradicional. Los saltadores de cuerda profesionales pueden realizar una variedad de trucos que sorprenderán al público de todas las edades.