Adem?s de ser una actividad divertida que se puede hacer en interiores o exteriores, el ciclismo es un excelente ejercicio aer?bico. Los beneficios del ciclismo se pueden sentir en los m?sculos, el coraz?n y los pulmones. Como alternativa a la carrera, los beneficios del ciclismo incluyen un entrenamiento cardiovascular que no tiene un alto impacto en las articulaciones de las piernas y la zona lumbar. Tambi?n es una forma r?pida y conveniente de quemar grasas, ya que el ciclismo se puede hacer a diario como una alternativa a conducir al trabajo o la escuela, o en el gimnasio en la bicicleta est?tica.
El ciclismo indoor tambi?n tiene su propio conjunto de beneficios. Durante los meses de invierno, uno podr?a considerar instalar una bicicleta est?tica o un entrenador de ciclismo en la sala de estar para obtener los beneficios del ciclismo sin salir de casa. En lugar de sentarse en el sof? durante el programa de televisi?n favorito de uno, ?l o ella pueden sentarse en la bicicleta de ejercicios y andar mientras miran. Girar los pedales incluso a un ritmo bajo a moderado quemar? calor?as y desarrollar? m?sculo, lo que ayuda a perder peso r?pidamente cuando se combina con una dieta saludable.
Uno de los mayores beneficios del ciclismo es el hecho de que el ciclismo es de bajo impacto en el cuerpo. Todos los movimientos involucrados en el ciclismo son movimientos circulares en los que las articulaciones y los m?sculos no tienen un impacto directo. Un deporte de alto impacto, como correr, se basa en los tobillos, las rodillas y las caderas para absorber el impacto del movimiento de la carrera. El ciclismo no tiene tales movimientos que requieran la absorci?n de impactos por parte del cuerpo, excepto por el golpe ocasional en el camino que los brazos y los hombros deben absorber. Las bicicletas de monta?a explican estos choques al agregar una horquilla amortiguadora al frente de la bicicleta; Las bicicletas de carretera a menudo cuentan con horquillas de carbono que absorben una cantidad significativa de vibraciones de la carretera.
Otros beneficios del ciclismo incluyen el rendimiento mejorado de VO2 Max, que es la cantidad m?xima de ox?geno que el cuerpo puede usar durante el ejercicio extenuante. El ciclismo regular puede ayudar al cuerpo a usar m?s ox?geno durante el ejercicio, dependiendo de la rutina de ejercicios que el piloto dise?e para s? mismo. El ciclismo tambi?n es una excelente manera de desarrollar m?sculos en las piernas, lo que puede mejorar el equilibrio, la agilidad y la velocidad. La combinaci?n de ciclismo con un buen entrenamiento b?sico puede ayudar a aliviar el dolor de espalda al fortalecer los m?sculos de soporte. Los movimientos asociados con el ciclismo tambi?n tonifican los m?sculos de las piernas, dando al ciclista una apariencia m?s delgada y fuerte.