Si está buscando una manera de agregar ácidos grasos omega-3 a su dieta, puede estar considerando las cápsulas de aceite de hígado de bacalao. La popularidad de este tipo de suplemento significa que hay varias opciones, pero tenga en cuenta que una de las mejores maneras de elegir es considerar los ingredientes. Intente encontrar píldoras que contengan el aceite de hígado de bacalao más puro, ya que algunas marcas combinan tipos de aceites de menor calidad, o omita ingredientes importantes como las vitaminas D y A. También debe decidir la dosis que necesita, ya que las píldoras generalmente varían de 100 mg a 1000 mg cada uno. Finalmente, considere el costo de cada botella de cápsulas, teniendo en cuenta la calidad en comparación con el precio.
Las mejores cápsulas de aceite de hígado de bacalao generalmente contienen aceite de bacalao, ya que generalmente se considera la fuente de ácidos grasos omega-3 de la más alta calidad. Las cápsulas de menor calidad pueden combinar el aceite de hígado de bacalao con aceite de soja, sardinas, hígado de atún y anchoas, ya que generalmente son más baratas. También debe averiguar si se han agregado vitaminas D y A, y si son naturales o sintéticas. La mayoría de las personas prefieren una buena cantidad de vitaminas en su estado natural, y si esta calidad también es importante para usted, debe consultar la lista de ingredientes antes de comprar suplementos de aceite de hígado de bacalao.
También debe considerar la dosis recomendada antes de elegir las cápsulas de aceite de hígado de bacalao. Las píldoras generalmente varían de 100 mg a 1000 mg cada una, siendo esta última la dosis más popular. La cantidad correcta para usted a menudo depende de su razón para tomarlo, así que asegúrese de preguntarle a su médico antes de decidir. Por ejemplo, si está tomando aceite de hígado de bacalao para mejorar su piel, generalmente se recomienda una tableta de 1000 mg por día, mientras que la prevención de enfermedades del corazón generalmente requiere tres píldoras de 1000 mg al día. Dado que los usuarios de esta píldora toman al menos 1000 mg por día, puede ser aconsejable comprar cápsulas que contengan esta cantidad de aceite de hígado de bacalao, pero debe obtener píldoras más pequeñas si planea tomar menos o dárselas a sus hijos.
Al considerar los ingredientes y las dosis de cada píldora, probablemente notará una diferencia en el precio. Por lo general, las píldoras que contienen la más alta calidad de aceite y la dosis más alta son más caras. Si estos rasgos valen el costo adicional, puede elegir la botella de mayor precio. Por otro lado, puede ahorrar dinero eligiendo una marca genérica de cápsulas de aceite de hígado de bacalao. Simplemente compare los ingredientes con las cápsulas de marca para asegurarse de que sean de calidad similar antes de comprar el tipo de precio más bajo.